Марина Фрадкина
01.07.2013 19:10
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
вес держится без особых изменений, зато .... сахар в крови
понизился до нормы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 550 | 296.3 | 14.7 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE |
70
|
261.1 | 6.3 | 2.8 | 55.4 |
| Итого | 620 | 341.6 | 11.6 | 5.1 | 64.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель, тушённый с грибами |
150
|
257 | 4.5 | 21.3 | 12.6 |
| Рыба (непластованная кусками) припущенная |
100
|
186.2 | 12.9 | 12.1 | 6.9 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, жирные |
20
|
61.4 | 1.3 | 2.1 | 9.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 674 | 530.5 | 20 | 35.7 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 450 | 73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 342 | 176 | 9.4 | 7.9 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
100
|
84.5 | 11.1 | 2.7 | 3.5 |
| Итого | 100 | 84.5 | 11.1 | 2.7 | 3.5 |
| Итого за день | 2736 | 1485.6 | 67.3 | 62.4 | 166.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
115 |
115 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 646.1 ккал
Время: 160 мин
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
