Дневник питания за 27.10.2025

Эх, укатали сивку крутые горки) так умоталась вчера, что и дневник не публиковала. Ничего особенного не происходило, так рутина.

Пала в неравной борьбе с бесконечными грязными плошками моя посудомойка(( чтоб ее отключить и поставить диагноз посметрно пришлось разнести половину кухни. Оплакивать ее времени не было. Мимоходом взгрустнула по поводу грядущей прорехи в семейном бюджете и побежала на тренировку. В зале тяжёлая тренировка рук, средняя спины и восстановительная - грудь-дельты. Прям из манежа, отправилась на занятие по фланкировке (вернулась к ним совсем недавно, пока вспоминаю забытое)

Днём питалась чем придется и как придется. И только ужин был приличным))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Невидимый яблочный пирог	113	192.2	4	6.2	29.5
Кукурузный хлеб	33	79.2	2.6	0.5	16.2
Паштет с брусничым желе	128	144.9	17.4	5	7.2
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Итого	317	445	25	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	98	83.3	17.6	0	3.2
Хрутка кукурузные хлопья	25	93.8	1.8	0.8	20
Немолоко шоколадное	98	68.6	1	3.1	12.3
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Печенье ë батон	1	139	10	5	11
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Манго	77	46.2	0.6	0.3	10.3
Итого	471	571	33	11	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки в духовке	138	177.3	29.4	5.9	1.7
Пюре картофельное	138	107.2	2.8	2.1	19.3
Сыр большой куш радость вкуса 20%	13	28.1	4.2	1.2	0
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Горчица французская маркет	5	7.1	0.4	0.4	0.4
Итого	303	341	36	11	22

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом	14	77.1	2.7	6.6	1.7
Йогурт на топлёном молоке	42	28.8	1.3	1.6	2.1
Творог Талицкий	88	74.8	15.8	0	2.9
Итого	144	180	19	8	6
Итого за день	1235	1538	115	44	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 28.10.2025 08:20

Результаты сушки уже заметны, как тренируется на стольких калориях?

Mariа_? 28.10.2025 08:26

Анна, спасибо) если честно, очень ощущается дефицит( силовые показатели, конечно уже снижаются, но медленно и незначительно. А вот в остальном, как у Раневской: "морда становится меньше , но грустнее" Подмигиваю

)) Не знаю,как люди живут годами, но мне мучительно голодно😁

Анна 28.10.2025 08:37

Mariа_?, Мда….. я не фанат силовых именно по этой причине, что не могу есть больше 1600-1700 калорий, как не старалась, и понимаю, что наверное быстро обессилила бы от таких нагрузок..Но цель, конечно оправдывает средства. Мордочка может и грустная, но линия бедра и талия выглядят очень красиво.И сочувствую по поводу посудомойки…. Я когда-то с ужасом подумала «Что я буду делать если стиральная машинка сломается?» я стираю в день несколько раз, в итоге у меня в доме три стиралки😂👌теперь буду волноваться за посудомоечную машинку….. надо серьезно подойти к этому моменту!

Mariа_? 28.10.2025 08:42

Анна, ого! Три стиралки, это мощно! у меня всегда где-то в голове страх, что сломается какарто крупная техника, а это помимо финансовых затрат, ещё итрата времени, которого вечно не хватает (

Анна 28.10.2025 08:51

Mariа_?, Одна стиралка для собачьих подстилок) одна для одеял с верхней загрузкой и обычная для повседневной стирки.Да, без техники мы теперь никуда, а когда-то все ручками стирали и мыли🥹вообще люди, которые придумали всю эту технику-волшебники!

Mariа_? 28.10.2025 08:53

Анна, согласна) бедные наши бабушки, сколько труда было завалено на них(((

Ilana 28.10.2025 11:30

Mariа_?, не только бабушки, и мне довелось стирать руками когда было время дифицита и стиралку было трудно купить.. правда это был не очень длительный период.. но отжимать руками мне было намного сложнее чем стирать. т.к. у меня сил не хватало отжать какие то плотные вещи... но сейчас тоже был период когда сожгла стиралку. три недели не было машинки. всё в прачечную носила рядом с домом

Mariа_? 28.10.2025 12:07

Ilana, вспомнила) мама тоже стирала в машинке а полос4ала в ванне и отжималп руками. Я маленькая совсем была).