Дневник питания за 24.10.2025

Обычный день. Коты разбудили ни свет ни заря ( оголодали))) завтрак, домашние дела, все как всегда

Сегодня по плану тренировка грудных, средняя - ноги и восстановительная - спина, бег 5 км + мфр и растяжка)

Такие вот у меня пилюльки от душевных ран) хорошие, но дозировку приходиться повышать со временем, привыкание вызывают🤭

Обед поздний, по времени ужин) туда его и записала)

На ночной дожор в ночную же смену, планировались сырники с изюмом, но что-то мне подсказывает что что будет творог, курузные хлопья и манго)) что-то укатпли сивку крутые горки сегодня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Шоколадный манник	94	239	6.7	3.7	43.9
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Сыр Ларец с грецким орехом	23	85.1	5.4	7.1	0
Вареная Сгущенка	35	115.5	2.4	3	19.6
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Итого	294	660	29	30	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	178	201.1	42	3.4	0.7
Майонез легкий, 22% жирности	14	33.3	0.1	3.1	1.3
Рис	100	122.9	2.6	0.4	27.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Горчица французская маркет	5	7.1	0.4	0.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Итого	312	404	47	10	30

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Творог Талицкий	200	170	36	0	6.6
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	310	452	45	6	52
Итого за день	916	1518	122	47	149