Дневник питания за 22.10.2025

Дел сегодня... на целое министерство хватит) к врачу только не успела) ну да и ладно)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калитки	41	92.5	2.7	1.8	15.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	66	190	11	8	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	130	110.5	23.4	0	4.3
Молоко сгущенное вареное "Егорка"	9	29.7	0.7	0.8	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлеб тостовый	26	69.2	2.2	0.6	13.8
Творожный сыр сливочный	10	14.1	1	0.9	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Йогурт на топлёном молоке	59	40.5	1.9	2.3	3
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Калитки	69	155.6	4.5	3.1	26.5
Итого	440	621	37	16	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье «арахис изюм карамель»	1	155	7.6	8.5	18
Итого	45	155	7	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	113	138.9	2.9	0.5	30.8
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Итого	280	336	40	5	32

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	100	85	18	0	3.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	128	204	19	6	16
Итого за день	959	1508	117	44	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любимая племянница 22.10.2025 18:50

Какой красивый пирожок! 😍😋

Mariа_? 22.10.2025 19:04

Любимая племянница, спасибо, давно калитки не пекла)

Любимая племянница 22.10.2025 22:11

Mariа_?, Пирожки - калитки. Мое открытие сегодня! Пошла смотреть гугл. Что такое?! С чем пекуть?! На вид калитка абсолютно прекрасна!
Я на вашу калитку посмотрела и напекла булочек с шоколадом и вареньем. Прощай фигура😇🤣

Mariа_? 22.10.2025 22:25

Любимая племянница, булочки с шоколадом и вареньем это тоже хорошо) калитки это карельские пирожки из пресного ржаного теста. Их по традиции делают с картошкой или пшенной кашей с добавлением сметаны, но у меня не по канону с вишней🤭

Любимая племянница 23.10.2025 00:02

Mariа_?, Я уже почитала 😇 да-да.
По рецепту на тесто прям какое то большое кол-во ингредиентов. Его вообще сложно делать или на раз-два, все смешал постояло и лепи? Ржаное тесто поди не шибко подходит.
Вы его делаете на раз покушать пока свежее, или калитки могут и пару тройку дней кушаться?!
Спасибо за ответ. Посмотрю может видео найду как их готовить. И тоже с вишней 🍒

Mariа_? 23.10.2025 04:58

Любимая племянница, там не так много ингредиентов,яйцо,кефир или простокваша,мука пшеничная и ржаная,соль,сахар, масло,сода. Тесто быстро заводится и можно сразу печь. Нас много, поэтому теста много. Съедается все это за 2-3 дня. Выпечка хорошо хранится в контейнере с крышкой в холодильнике

Любимая племянница 24.10.2025 00:15

Mariа_?, Ой спасибо за ваш рецепт. Обязательно сделаю. Можно еще про начинку из вишни спрошу. я на пироги ее слегка провариваю с сахаром и добавляю крахмал понюшку. У вас также или вы свежей ее запекаете.
Спасибо🍒

Mariа_? 24.10.2025 06:24

Любимая племянница, на здоровье) в этом случае, я просто смешала замороженную с сахаром и крахмалом и сразу выкладывала на тесто. Просто старалась чтоб немного начинки было,с расчетом на сок, который выделиться)