Дневник питания за 20.10.2025

Обычный день. Поздний завтрак, тренировка ног, планерка в офисе, ночная смена. Ничего особенного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий 45% "Фермерский завтрак"	29	66.1	4.8	5.2	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Калитки	69	155.6	4.5	3.1	26.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21	36.8	0.4	3.4	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	246	430	23	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	187	211.3	44.1	3.6	0.7
Картофель	362	278.7	7.2	1.4	59
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Горчица французская маркет	8	11.3	0.6	0.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	593	585	52	14	62

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	178	151.3	32	0	5.9
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Молоко сгущенное вареное "Егорка"	17	56.1	1.3	1.4	9.3
Паста арахисовая	18	109.4	4.7	9.4	0.9
Итого	263	504	44	11	52
Итого за день	1102	1520	120	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 20.10.2025 21:55

Фотки шикарные, особенно руки. С улыбкой

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 20.10.2025 22:23

Да. Красивая, стройная и мускулистые руки.

Mariа_? 20.10.2025 22:28

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, спасибо) стараюсь)

Mariа_? 20.10.2025 22:37

Tatjana, спасибо😇

Страна дождей 20.10.2025 22:45

Афигеть бицепсы Удивленно

Mariа_? 20.10.2025 22:47

Страна дождей, напампило меня после тренировки) я ещё вчера углями загрузилась)

Страна дождей 20.10.2025 22:56

Mariа_?, а вы в одежду без проблем влезаете?...

Mariа_? 20.10.2025 23:13

Страна дождей, да, в основном) ну были пара блузок которые стали тесны в рукавах, но я как раз ушла с офисной работы и теперь в основном ношу только то, что удобно. У меня большинство вещей либо оверсайз либо на 1-2 размера больше.