Дневник питания за 18.10.2025

Сегодня отоспалась, 9 часов сна. Давно такого не было)) даже коты приходили, нюхали лицо, проверяли, вдруг померла😁 странно, часы сами по себе включили ночью тренировку по плаванию и защиту от касания. Поэтому получилось, что 2 часа я спала, а 7 - дрейфовала, словно айсберг в Тихом океане)

Завтрак 👆 обед👇

Перед тренировкой сбегала за учебником по сольфеджио для Юю, по пути набрела на такой славный скверик, с мурашами) сфоткала свое отражение в муравьиной попе🤭

В зале тяжёлая тренировка рук, средняя спины + бег 5 км

Сегодня пила кофеек из чашечки для настоящих принцесс))

Ужин поздно,почти в полночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий 45% "Фермерский завтрак"	69	157.3	11.4	12.4	0
Морковный кекс с апельсином	123	341.4	7	12.7	48.6
Итого	192	498	18	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	199	169.2	35.8	0	6.6
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Рисовая мука, белая	34	124.4	2	0.5	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Йогурт на топлёном молоке	20	13.7	0.6	0.8	1
Молоко вареное Коровка из Кореновки	18	59.4	1.2	1.5	10.3
Хлопья Кукурузные	20	66	1	0.2	15.2
Итого	341	523	46	10	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	113	119.6	3.1	1	24.5
Котлеты	183	209.9	37.5	4.9	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Лук маринованный	28	14.8	0.4	0.5	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	428	494	44	19	33
Итого за день	961	1516	109	54	141