Дневник питания за 17.10.2025

Ночь тяжёлая выдалась в плане работы. Так что сегодня я овощ) диванный кабачок) прогулялась только за апельсинами для морковного пирога) пирог отменный получился) калорий хватило только на попробовать и понять, что завтрак будет весьма приятен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	67	75.7	15.8	1.3	0.3
Манник с изюмом	53	154.7	3.6	3.3	27.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Лаваш армянский Хлебный дом	55	116.6	3.8	0.6	24.2
Котлеты	98	112.4	20.1	2.6	1.4
Сыр лёгкий Елань	17	36.8	5.5	1.6	0
Майонез легкий астория	5	13	0	1.3	0.4
Итого	312	529	49	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	182	208.8	37.3	4.9	2.5
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Рис	114	140.1	3	0.5	31.1
Итого	315	472	43	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Сыр лёгкий Елань	16	34.6	5.2	1.5	0
Пюре картофельное	65	50.5	1.3	1	9.1
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Горчица зернистая	6	8.5	0.5	0.5	0.5
Хлебушек заварной с семенами подсолнечника	19	52.3	1.9	1.2	8.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Итого	287	438	28	26	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный кекс с апельсином	26	72.2	1.5	2.7	10.3
Итого	26	72	1	2	10
Итого за день	940	1512	122	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.10.2025 22:26

Интересные у вас котлеты ))
Оочень захотелось сделать такие же
В прошлый раз в них яблоки были, а в этот раз тыква ) и не мало ))

Лариса Брусенцева 18.10.2025 05:58

Как всегда в восторге от выпечки! А от силы воли , и характера- нет слов👋👋👋Если бы я вдруг испекла пирог, от него уже через несколько часов ничего не осталось. Впрок- это не про нас.

Mariа_? 18.10.2025 08:46

Татьяна, спасибо) пока с тыквой мне больше всего понравились) я такое добавляю для сочности. Фарш нежирный, боюсь суховато вышло бы, вот и импровизирую)

Mariа_? 18.10.2025 08:48

Лариса Брусенцева, спасибо) я его сегодня уже основательно попробовала😀, большой кусок на завтрак съела) я знаю, что если сегодня калорий на вкусное не осталось, то на следующий день, оно от меня не убежит)) потому и не переживаю)

Лариса Брусенцева 19.10.2025 05:42

Mariа_?, 👍

Mariа_? 19.10.2025 05:52

Лариса Брусенцева, 😇