Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

15.10.2025 22:31

Дневник питания за 15.10.2025

Какой-то день Шредингера)) и рабочий и выходной... Ладно к вечеру определились что рабочий... Но не совсем день)) до работы прогуляться успела. Холодища( скорее б лето(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Творожный сыр сливочный	10	14.1	1	0.9	0.5
нерка с/с	30	48	6	2.7	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Хлебушек заварной с семенами подсолнечника	33	90.8	3.3	2.1	14.5
Прошутто	20	47	5.6	2.7	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	224	400	30	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crazy Cake	66	149.4	3.3	1.3	31.4
Йогурт на топлёном молоке	108	74.1	3.5	4.2	5.4
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Конфета ZENTIS с марципаном	15	66.2	0.7	2.4	10.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	87	5.7	7	0.1
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Итого	300	491	14	20	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	158	181.2	32.4	4.3	2.2
Рис	143	175.7	3.7	0.6	39
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Майонез легкий, 22% жирности	8	19	0	1.8	0.7
Свекла, вареная	99	43.6	1.7	0.2	7.9
Итого	414	458	38	10	50

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	99	84.2	17.8	0	3.3
Йогурт на топлёном молоке	22	15.1	0.7	0.9	1.1
Манник с изюмом	23	64.6	1.6	0.4	13.5
Итого	144	163	20	1	17
Итого за день	1082	1515	103	55	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

2

Анна 16.10.2025 06:42

Пошла кекс замешаю… с апельсином🍊тоже уже в ожидании лета

Mariа_? 16.10.2025 06:51

Анна, 😊

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно