Дневник питания за 02.10.2025

4 день отдыха от тренировок... Повысила норму жиров, согласно фазе цикла. Полдня болталась по городу, хотела найти обои в кухню,ничего не понравилось. Но все равно потратила кучу денег на всякие бытовые мелочи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	35	129.9	3.1	0.4	27.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Фундуковое молоко	53	18	0.4	0.8	2.4
Тульский пряник	24	91.2	1.7	1.9	16.6
Батончик со сливочной начинкой	19	93.1	1	4.8	11
Пармезан Киприно	29	9.9	10.5	6.5	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Итого	226	612	28	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо	149	204.1	30.7	9	0
Картофель	311	239.5	6.2	1.2	50.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Горчица французская маркет	8	11.3	0.6	0.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соус Наршараб	12	30	0	0	7.5
Итого	515	562	38	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	93	130	19.8	3.4	4.9
Лаваш армянский тонкий	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Тыквенный суп	280	79	2.5	2	13.2
Итого	395	266	24	6	29

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	150	127.5	27	0	5
Итого	150	127	27	0	5
Итого за день	1286	1568	117	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 02.10.2025 20:23

Обожаю бытовые мелочи, всякие удобные приспособления для кухни, ванны, посудку красивую, фужеры, бокальчики. Могу в таких магазинах часами зависать. Ещё в магазинах для рукоделья. Мимо Марьи Искусницы не пройду.

Mariа_? 02.10.2025 20:25

Tatjana, понимаю) и к меня слабость к кухонной утвари)