Дневник питания за 01.10.2025

Лень публиковаться. Сегодня после ночной смены. Манеж закрыт для посещения на время соревнований. Тренер скомандовал отдых от тренировок. Скучно. Люди, которые не занимаются спортом,куда тратят столько времени, кроме работы (этого добра у меня и так навалом😁) или сна (его тоже чуть больше стало?))) я уже подумываю, обои переклеить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка с вареньем	83	218.9	4	4.8	39.8
Мороженое с грецким орехом в солёной карамели	53	152.1	2.4	9.1	15.1
Сыр "БРИ" с белой плесенью	36	128.2	6.1	11.5	0
Фундуковое молоко	124	42.2	0.9	1.9	5.6
Фундуковое молоко	54	18.4	0.4	0.8	2.4
Итого	350	559	13	28	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий	31	67.6	2.2	0.3	14.7
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пекан, орех	9	62.2	0.8	6.5	0.4
Грандблю CREAMY	33	116.5	5.9	10.2	0
Итого	207	323	9	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	155	216.7	33	5.7	8.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	45	153.9	5.2	1.5	29.9
Баклажаны с овощами	53	26.5	0.5	1.1	3.4
Итого	253	397	38	8	41

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	220	187	39.6	0	7.3
Кукурузные хлопья "Хрутка"	40	147.6	2.8	1.2	31.5
Итого	260	334	42	1	38
Итого за день	1070	1614	104	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 01.10.2025 22:52

Как куда тратить силы? На еду! Широкая улыбка

Илья 01.10.2025 22:53

на детей

Mariа_? 01.10.2025 22:54

Алексей, наоборот аппетит снижен сегодня. После обеда просто доела до нормы калорий. Не люблю есть без аппетита, если честно

Алексей 01.10.2025 22:56

Mariа_?,мне бы ваши проблемы Широкая улыбка

Mariа_? 01.10.2025 22:57

Илья, я в свободное от спорта время уделяю им довольно много внимания) хотя они у меня уже самостоятельные)

Mariа_? 01.10.2025 22:59

Алексей, у меня редко нет аппетита) так что мы почти на равных

Галина 01.10.2025 23:04

На троих детей, на пожилую маму, на быт много времени уходит.
Если на пятидневке, то свободного времени не так много, на самом деле. Но жёсткий тайм-менеджмент и распределение обязанностей творят чудеса)) Времени, хоть и впритык, хватает на все, включая тренировки.

Mariа_? 01.10.2025 23:07

Галина, у меня обычно весь день по минутам расписан. А от сменного графикам только название пока)) с выходными не очень сейчас. Но все равно непривычно тихо эти 2 дня, много времени остаётся)