Дневник питания за 18.09.2025

Спала, ела, тренировала руки и спину, пробежала 5 км,чего-то там приготовила, какую-то там уборку сделала, ночью работала.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не Молоко Шоколадное	53	37.1	0.5	1.7	5
Хлопья кукурузные Моя цена	25	92.5	2.3	0.4	19.8
Творог мягкий "Простоквашино"	116	68.4	12.1	0.1	4.6
Итого	194	198	14	2	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	44	161	2.6	0.6	34.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр для жарки Халуми прованские травы Шонфелд 100гр	40	133.6	10.7	10.1	0
Йогурт на топлёном молоке	35	19.3	1.1	0.9	1.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Рот-фронт батончик	12	61.7	1.3	3.5	6.4
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	381	642	26	26	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Томленая свинина	66	97.7	15.9	2.6	1.5
Фасоль печеная	51	107.6	5.4	2.6	15.8
Майонезный соус лёгкий Моя цена	5	12.2	0	1.3	0.2
Йогурт на топлёном молоке	22	12.1	0.7	0.6	1.1
Горчица Французская Маркет	9	12.7	0.7	0.8	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Итого	231	504	31	13	63

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт на топлёном молоке	46	25.3	1.5	1.2	2.3
Творог Талицкий	200	170	36	0	6.6
Natty's арахисовая паста с мёдом	9	53.1	1.9	4	2.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	260	282	40	8	11
Итого за день	1066	1627	112	49	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.09.2025 07:57

Мало калорий, столько сделала, почему?

Mariа_? 19.09.2025 07:58

Валентина, вес маленький уже, да и сейчас период уже самый трудный начался в дефиците. Угли по максимуму убрала,чтоб подсушивало.

Vlad_IN 19.09.2025 08:29

Не голодно?

Mariа_? 19.09.2025 08:51

Vlad_IN, голодно, конечно) терпим)

Валентина 19.09.2025 08:57

Mariа_?, понятно🙂

Валентина 19.09.2025 08:57

Mariа_?, 💪😁

ГАЛИНА Ш 19.09.2025 13:59

Красивая Маша с красивой едой😁Мое терпение кончилось,ем мороженое каждый день.Вот такое. А надо терпеть.Моим оно не нравится,так что можно держать в холодильнике🤣

Mariа_? 19.09.2025 14:25

ГАЛИНА Ш, спасибо) мороженное вкусное? Мои покушаются на манговый шербет))). Держу оборону из последних сил))

ГАЛИНА Ш 19.09.2025 14:36

Mariа_?, Машуня,мне нравятся.Главное оно не приторное.А так довольно специфическое.Стаканчик розовый,семена чиа похрустывают.Мои мужчины вынесли вердикт,что это не мороженое.Единственное,что калорий все же многовато

Mariа_? 19.09.2025 14:45

ГАЛИНА Ш, я как-то все пломбиром балуюсь по старинке,
) так и не попробовала протеиновые. То и так белка перебор,то нет настроения мороженое есть😁

ГАЛИНА Ш 19.09.2025 14:47

Mariа_?, Ну бабушка старенькая,белок нужен,мяса я много не съем.Догонясь,чем могу.Конкретно этого мороженого не было,появилось недавно

Mariа_? 19.09.2025 14:52

ГАЛИНА Ш, ☺️