Дневник питания за 14.09.2025

День перед ночной сменой) Ловим теплые денёчки. Возможно последняя воскресеная тренировка на набережной в этом году( умотались в хлам на всякий случай, вдруг больше погода не позволит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бабушкин	34	85	2.4	0.3	17.7
Твопожный сыр сливочный	11	15.5	1.1	1	0.6
Икра лососевая имитация	14	6.2	0	0.6	0.2
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Crazy Cake	112	249.3	6.4	2.8	48.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	307	570	23	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	74	250.1	8.1	1	52.2
Песто	10	46	0.5	4.6	0.8
Томленая свинина	163	241.4	39.3	6.5	3.7
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Итого	256	586	48	15	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	250	212.5	45	0	8.3
Natty's арахисовая паста с мёдом	15	88.5	3.2	6.6	4.2
Сухари с изюмом	44	169.4	3.2	3.9	30.6
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	12	28.9	0.7	1.6	1.3
Итого	321	499	52	12	44
Итого за день	884	1656	123	48	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.09.2025 06:36

Погоды радуют. Мы на даче крутились. Дел много. Пусть сентябрь нас ещё порадует! 🙏❤️

Mariа_? 15.09.2025 06:40

Лариса Брусенцева, да, хорошо бы лето продлить) а то прохладное в этом году выдалось(

Лариса Брусенцева 15.09.2025 06:45

Mariа_?, это точно. Урожай не очень. 😒🌹🌹🌹

Mariа_? 15.09.2025 07:19

Лариса Брусенцева, подождем следующего) может, будет удачнее)

Валентина 15.09.2025 09:46

Зато есть желание дожить до следующего тёплого лета, стимул 🤩👍💪

АЛЕСЯ 15.09.2025 09:51

С наступлением осени моя продуктивная фаза дня составляет приблизительно 7,5 минуты.

Самый верный признак наступления осени – из холодного крана действительно идёт холодная вода.

Mariа_? 15.09.2025 10:23

Валентина, это точно)

Mariа_? 15.09.2025 10:25

АЛЕСЯ, моя активность снижается за счёт сокращения времени прогулок. Мёрзну я( переношу движ в спортзалы и домой)

Лариса Брусенцева 15.09.2025 15:34

Mariа_?, 👍👍👍