Дневник питания за 12.09.2025

Начало дня было прекрасным хотя бы потому, что оно случилось в 10 утра. Выспалась я первый раз на неделю. Так уж получилось,что работе случился лёгкий форс-мажор и у меня было 38 рабочих часов за 2.5 суток. Готовлю мешки под большую зарплату 😁😁
Завтрак

Потом было бесцельное валяние на диване. Картина полной прокрастинации... В зал собралась только к 14.00 после испития живительного кофе)) а зале день спины, средняя тренировка рук, восстановительная - ноги) пробежала 5 км на дорожке, пульс высоковатбыл для привычного темпа. Мфр и домой) по приходу вспомнила, что сегодня было родительское собрание, которое я благополучно прогуляла😁😁😁

Обед поздний

Ужин ночной)))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Мармелад Дольки	20	68	0.1	0	17
Итого	36	164	1	8	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	190	161.5	34.2	0	6.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Лимонный курд	38	119.6	1.3	7.6	11.1
Итого	314	491	44	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Пюре картофельное	200	161.4	4.2	3	29.2
Томленая свинина	155	229.6	37.4	6.2	3.6
Итого	390	413	42	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Лисички	32	10.2	0.5	0.2	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Лаваш сырный хлебный дом	32	102.7	3.4	1.6	18.2
Шарлотка	120	204.6	5.5	3.8	36.5
Итого	319	587	30	25	56
Итого за день	1059	1657	118	57	160