Дневник питания за 11.09.2025

Что-то давно я ничего не пишу ... Лень,да и времени нет. Как и ничего особенного в моей жизни не происходит. Рутина, режим, семья работа ... Ну разве что на удалёнке вернулась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Твопожный сыр сливочный	22	31	2.2	2	1.1
Икра лососевая имитация	30	13.2	0.1	1.3	0.4
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	66	4.4	5.3	0.1
Шарлотка	120	204.6	5.5	3.8	36.5
Творог Талицкий	86	73.1	15.5	0	2.8
Йогурт на топлёном молоке	38	20.9	1.2	1	1.9
Манго	97	58.2	0.8	0.4	13
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	571	697	35	24	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	54	115.6	3.7	0.6	23.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Творог Талицкий	54	45.9	9.7	0	1.8
Мармелад Дольки	20	68	0.1	0	17
Ряженка 2,5% жирности	172	92.9	5	4.3	7.2
Вафельный сэндвич	22	110	1.2	5.9	12.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Итого	416	644	33	23	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томленая свинина	150	222.2	36.2	6	3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Пюре картофельное	100	80.7	2.1	1.5	14.6
Итого	285	325	38	8	20
Итого за день	1272	1668	108	55	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.09.2025 13:39

Ну зато фото какие красивые успеваете и умеете делать! Для меня это "высший пилотаж"

Mariа_? 12.09.2025 13:43

Татьяна, спасибо) на самом деле самые банальные блюда)

Виталий 12.09.2025 14:39

Mariа_?, но какова подача!!! Это ж язык можно поглотить ещё ничего и не попробовав!))

Mariа_? 12.09.2025 15:59

Виталий, еда должна приносить радость. Особенно в процессе похудения ☺️

Виталий 12.09.2025 16:32

Mariа_?, еда это вообще удовольствие! Но, как всякое удовольствие, таит в себе кучу рифов и подводных течений. Но мы ж люди смелые и не взираем на все преграды в любом их проявлении!!!)))
На самом деле, фотки оченно "вкусные"!

Москвичева Юлия 12.09.2025 16:46

Захожу сюда раз в два месяца и каждый раз думаю, почему я не пишу посты) Вот закинула фото запеканки)) Мечтаю тоже об удаленке...

Mariа_? 12.09.2025 17:48

Виталий, спасибо)

Mariа_? 12.09.2025 17:51

Москвичева Юлия, я захожу ежедневно. Планирую еду для себя и для благоверного ) но писать стала не часто,виртуальная жизнь перетекла с телегу))) надо исправиться и ещё что-то опубликовать.
П. с. Запеканка великолепна!

Валентина 12.09.2025 18:18

Mariа_?, точно, согласна на всё 💯!

Mariа_? 12.09.2025 18:36

Валентина, 😇

Москвичева Юлия 15.09.2025 10:29

Mariа_?, я еду в FS веду, сюда чисто для составления меню клиентам захожу)

Татьяна 15.09.2025 10:42

Сногсшибательный завтрак, однако. Тихо завидую. У меня как раз теперь начинается всё не удаленное,не знаю,как выжить на таком расписании и успеть с моими физическим нагрузками

Mariа_? 15.09.2025 12:42

Москвичева Юлия, я в фс лясы точить хожу,чтоб дневник не затухал))) благоверный тоже тут клиентам питание ведёт, а я за его питанием слежу, у него времени не хватает,а мне не сложно)

Mariа_? 15.09.2025 12:44

Татьяна, спасибо) мне проще, я на сменном графике, успевала совмещать) но на удалёнке конечно удобно)