Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Хлеб отрубной |
61
|
158.6 | 4.9 | 1.8 | 32.3 |
Сыр мягкий Chef works |
28
|
30.8 | 2.4 | 0.7 | 3.9 |
Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
Горбуша соленая |
53
|
89.6 | 11.7 | 4.8 | 0 |
Творог Талицкий |
84
|
71.4 | 15.1 | 0 | 2.8 |
Йогурт на топлёном молоке |
62
|
41.9 | 2.2 | 2.4 | 2.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Манник с изюмом |
72
|
177.2 | 3.8 | 1.7 | 36.9 |
Манго |
132
|
79.2 | 1.1 | 0.5 | 17.7 |
Дыня |
98
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 682 | 831 | 46 | 24 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
Киндер Молочный ломтик |
28
|
117.9 | 2.2 | 9.5 | 7.8 |
Итого | 54 | 280 | 9 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из кабачков с курицей |
197
|
152.1 | 19.7 | 4.5 | 8.1 |
Карпччо из мяса птицы [рублёвский] |
13
|
11.7 | 2.3 | 0.3 | 0 |
Картофель по-деревенски |
203
|
223.7 | 5.7 | 1.8 | 45.7 |
Итого | 413 | 387 | 27 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Талицкий |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
Итого | 180 | 153 | 32 | 0 | 5 |
Итого за день | 1329 | 1652 | 115 | 54 | 177 |
Мне тоже такое заходит - тело успокаивается и отпускает страхи жесткого контроля.