Mariа_?
04.09.2025 21:55

Дневник питания за 04.09.2025

Сегодня у меня тюлений день. Надо восстановиться и отоспаться. Слишком напряжённые выдались минувшие 2 недели. Встала, поздно завтракала по этому случаю роскошно и в полном одиночестве,если не считать четверогогих)))

Потом загрузилась на диван с целью основательно полежать) мохнатые черти вызвались помочь в этом нелегкой деле)) диван давили мы часа 2, потом мне стало скучно, а котам голодно и они повели меня на кухню, показать пустые миски)) там я продолжила отдыхать по мере сил. Первой жертвой пал кабачок,который я пустила на запеканку. Следом в расход пешел кусок свинины, на борщ. Не схоронился и кулёк тертой тыквы, который лежал в морозилке и мешал мне запихивать туда рубленую зелень на заморозку. Случились кексы. Прогенералив всю кухню после разнузданного отдыха, запустив посудомойку, стиралку и пылесос, я пообедала и пошла гулять от греха подальше)))

Остаток дня прошел скучно. На ужин была картошка и запеканка

Перед сном творог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Хлеб отрубной
61
158.6 4.9 1.8 32.3
Сыр мягкий Chef works
28
30.8 2.4 0.7 3.9
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Горбуша соленая
53
89.6 11.7 4.8 0
Творог Талицкий
84
71.4 15.1 0 2.8
Йогурт на топлёном молоке
62
41.9 2.2 2.4 2.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Манник с изюмом
72
177.2 3.8 1.7 36.9
Манго
132
79.2 1.1 0.5 17.7
Дыня
98
34.3 0.6 0.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
26
162.8 6.8 13.5 3.5
Киндер Молочный ломтик
28
117.9 2.2 9.5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачков с курицей
197
152.1 19.7 4.5 8.1
Карпччо из мяса птицы [рублёвский]
13
11.7 2.3 0.3 0
Картофель по-деревенски
203
223.7 5.7 1.8 45.7

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
180
153 32.4 0 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 16
Татьяна 05.09.2025 02:24
О, это отличные мероприятия - давка дивана и другой разнузданный отдых!
Мне тоже такое заходит - тело успокаивается и отпускает страхи жесткого контроля.
Mariа_? 05.09.2025 04:38
Татьяна, да, иногда,такие дни просто необходимы)
Марусичка 05.09.2025 06:26
Расскажите, плиз. Что и зелени морозите и куда потом используете?
Mariа_? 05.09.2025 06:30
Марусичка, морожу петрушку, укроп, кинзу, перо лука. Потом добавляю в супы и горячие блюда). Мелко рублю и раскладываю в зип-пакеты для заморозки
Марусичка 05.09.2025 06:38
Mariа_?, спасибо 🥰
Mariа_? 05.09.2025 06:38
Хихикс 05.09.2025 08:53
Здравствуйте,
Поделитесь пожалуйста рецептом запеканки из кабачка. И не подумала бы о таком водянистом овоще в запеканке. А выглядит прикольно
Mariа_? 05.09.2025 09:14
Хихикс, добрый день! Кабачок порезала тонкими ломтиками по 5мм, половину кабачка выложила на дно формы, потом слой куриного филе кубиком. планировала добавить жареный лук, но забыла🤭 сверху вторую половину кабачков. Залила смесью яйца, молока и йогурта, можно кефир или ряженку, специи по вкусу, у меня паприка, и сухой чеснок, сверху положила помидоры и посыпала пармезаном) я оставила запеканку в духовке, поэтому она получилась не водянистая и хорошо держит форму)
Валентина 05.09.2025 10:34
Mariа_?, 💪кабачок там присутствовал только👣😁
Mariа_? 05.09.2025 10:47
Валентина, ну он создавал эффект массовки)
Валентина 05.09.2025 10:52
Mariа_?, 😁💪👍
Хихикс 05.09.2025 13:16
Mariа_?, спасибо большое!
Звучит очень аппетитно))) боюсь только, у меня развалится. Манку или муку не кладете?
Только на яйцах фактически застывает? А сколько по времени готовите и на каких градусах?
Елена777 05.09.2025 13:40
Вот так тюлений). Запеканка, борщ, кексы, уборка. 👍Тюлени, оказывается, очень трудолюбивы 😉
Mariа_? 05.09.2025 15:44
Хихикс, на здоровье) нет, манку или муку не кладу) не сказать чтоб конструкция крепкая вышла, но форму держит😁 по времени не скажу, я по румяности ориентировалась, а замекалаю на 190-200 градусах)
Mariа_? 05.09.2025 15:45
Елена777, отдых, как-то не туда свернул,) но в итоге я отдохнула)
Анна 07.09.2025 20:12
Mariа_?, о, спасибо за рецепт, а то лежит кабачок, скучает
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты