Дневник питания за 02.09.2025

День перед ночной сменой. Прогулка, заготовки.... Вчера был день ног, сегодня меня что-то крепатурит. спина, руки и пресс, ещё с воскресной тренировки не отошли, давно не было такого... Короче болю вся, а не местами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряничный торт	116	216.7	5	8.9	29
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Хлеб отрубной	26	67.6	2.1	0.8	13.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Итого	293	528	26	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	200	148.8	25.6	3.8	3
халуми сыр	50	159.5	11	12.5	0.8
Картофель по-деревенски	128	141.1	3.6	1.2	28.8
Манник с изюмом	80	196.9	4.2	1.8	41
Итого	458	646	44	19	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	250	212.5	45	0	8.3
Персик	0	0	0	0	0
Манник с изюмом	56	137.8	3	1.3	28.7
Карпачо	53	58.6	9.4	2	0.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	369	476	58	10	38
Итого за день	1120	1651	129	57	155