Mariа_?
27.08.2025 22:17
Дневник питания за 27.08.2025
2 ночные смены подряд это круто даже для меня) хорошо,что ночи
выдались более-менее спокойные. В остальном день, как день. Манеж
закрыт до 30 августа, тренируюсь в клубе рядом с домом, там
довольно жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner |
34
|
153 | 2 | 7.5 | 19 |
| Лаваш |
60
|
128.4 | 4.1 | 0.7 | 26.4 |
| Горгонзола |
32
|
101.8 | 6.1 | 8.4 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 346 | 605 | 19 | 25 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Печень говяжья |
198
|
251.5 | 35.4 | 7.3 | 10.5 |
| Йогурт на топлёном молоке |
30
|
20.3 | 1.1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 298 | 487 | 45 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 402 | 546 | 47 | 11 | 62 |
| Итого за день | 1046 | 1639 | 112 | 48 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
40
Эльмира
27.08.2025 22:35
Вы говяжью печень
берете замороженную? Тушите в сметане или как убираете горечь? Я ее
видела в продаже только в замороженном виде и с плохими отзывами на
качество. 
Татьяна
28.08.2025 03:31
Мария, я вот такое, что на 1-й фото тоже очень люблю. Любая еда,
завернутая или намазанная на лаваш превращается во вкусно-полезную)
Валентина
28.08.2025 07:55
Фото в зале 🔥👍💪💕
Алексей Ремизов
28.08.2025 09:44
Эльмира,
в хорошей печени горечи быть не должно. Возможно в Вашем случае не
очень аккуратно удалили желчный пузырь с протоками. Печень лучше
покупать парную. В этом состоянии лучше виден цвет и структура.
Ksusha_hudeet
28.08.2025 09:48
Mariа_?,
🤝
Всё реже и реже встречаю людей, которые любят печень как я, и танцы с бубнами не устраивают при приготовлении. В моём детстве, это был самый частый гость на нашем столе, вместо мяса, пару тройку раз в неделю, чередуя с минтаем или куриными окорочками.
Всё реже и реже встречаю людей, которые любят печень как я, и танцы с бубнами не устраивают при приготовлении. В моём детстве, это был самый частый гость на нашем столе, вместо мяса, пару тройку раз в неделю, чередуя с минтаем или куриными окорочками.
Эльмира
28.08.2025 09:48
Алексей
Ремизов, вы покупали ,
разделывали сами? Там эти протоки везде.
вы покупали ,
разделывали сами? Там эти протоки везде.
Алексей Ремизов
28.08.2025 10:02
Мария, зачем ноги поднимаете при жиме лежа?
Алексей Ремизов
28.08.2025 10:05
Эльмира,
да. Покупал и разделывал.
Mariа_?
28.08.2025 10:11
Алексей
Ремизов, для разгрузки грудного отдела, мне мосты
противопоказаны из-за травмы. Я делаю гильотинный жим, его и
удобнее делать с поднятыми ногами
Mariа_?
28.08.2025 10:12
Ксенька?Печенька, печень мама всегда
готовила, когда мало времени на готовку) это тот случай когда
долгая готовка только портит вкус)
Алексей Ремизов
28.08.2025 10:19
Mariа_?,
понятно. Этим жимом на верх груди работаете?
Mariа_?
28.08.2025 10:22
Алексей
Ремизов, да, верх - гильотина, низ - жим гантелей на наклонной
скамье)
Эльмира
28.08.2025 10:30
Алексей
Ремизов,из печени индейки или куриной если достать все протоки,
там нечего будет есть.
Алексей Ремизов
28.08.2025 10:50
Mariа_?,понятно. Я такие жимы не
практиковал - страховать некому. Мне на верх нравится
подъем гантелей делать. Поочередно левой и правой рукой. Исходное
положение: стоя, ноги на ширине плеч, одна рука держит гантель -
ладонь повернута к ноге, вторая держится за опору, рука (чуть
согнута в локте) с гантелью поднимается вверх со смещением к
центральной оси туловища, что бы в конце амплитуды гантель
оказалась прямо перед глазами - ладонь повернута вверх. После
чего рука с гантелью опускается вниз в ип. После подхода
на одну сторону, ип зеркалится и выполняется подход на другую.
Mariа_?
28.08.2025 11:34
Алексей
Ремизов, почему то по моим представлениям должны днльны
рмбьтмть))) но у меня с пространственным мышлением не очень😁
я без страховки просто не в отказ делаю и веса в этот раз поменьше, в этом зале нет замков по 1 кг. Но гильотину надо с осторожностью начинать - нагрузка на плечи большая
я без страховки просто не в отказ делаю и веса в этот раз поменьше, в этом зале нет замков по 1 кг. Но гильотину надо с осторожностью начинать - нагрузка на плечи большая
ВреднаЯ
28.08.2025 13:03
Алексей
Ремизов, а почему не делать сразу двумя руками?
Алексей Ремизов
28.08.2025 13:43
Mariа_?,
дельты мизер тут работают. Меньше чем в жиме на наклонной скамье.
Главное ладонь вверх поворачивать в конце амплитуды. И выше уровня
глаз не поднимать.
Mariа_?
28.08.2025 13:53
Алексей
Ремизов, вполне возможно)
Алексей Ремизов
28.08.2025 13:58
ВреднаЯ,
мешает концентрации на работающей мышце. Тело непроизвольно
начинает раскачиваться. Подъем снаряда склонен превращаться в мах.
Это помимо того, что в верхней части амплитуды снаряды будут друг
другу мешать. Есть разновидность этого упражнения - выполняется с
резиновым жгутом. Спиной надо встать к стене, что бы исключить
раскачку. Обе руки поднимаются одновременно. Сводятся перед
глазами. Но все равно одна рука мешает другой занять условную
середину. Это необходимо для полного сокращения и задействования
мышцы.
Алексей Ремизов
28.08.2025 14:19
Эльмира,
так Мария использовала говяжью.
AlenaRS
29.08.2025 13:02
Эльмира,+1 беру
охлаждённую печень на рынке. С говяжьей/телячьей
печени пленку снимаю, крупные протоки
вырезаю. Готовится быстро, горечи нет. Нравятся
печеночные котлетки из печени и куриной грудки+ 200 гр
говядины, грудка/говядина и добавки
смягчают/приглушают яркий вкус печени,
в фарш можно добавить до 50% овощей и кусочек
сливочного масла.
Домашние любят печень по-берлински с кисленьким яблоком. Блюдо из печени с горьким вкусом домашние не стали бы есть.
Меня всегда огорчает разница в качестве охлажденной печени и "магазинной" неоднократно замороженной. Хотя и может быть не замечаю горечи печени, т.к. для меня это привычное блюдо. Бабушка часто готовила что-то похожее на бефстроганов из телячьей печени и картофельное пюре.
Домашние любят печень по-берлински с кисленьким яблоком. Блюдо из печени с горьким вкусом домашние не стали бы есть.
Меня всегда огорчает разница в качестве охлажденной печени и "магазинной" неоднократно замороженной. Хотя и может быть не замечаю горечи печени, т.к. для меня это привычное блюдо. Бабушка часто готовила что-то похожее на бефстроганов из телячьей печени и картофельное пюре.
ВреднаЯ
31.08.2025 13:58
Алексей
Ремизов, как правильно это упражнение называется? Меня
заинтересовало его выполнение с резинкой. Но я пока слабо это
визуализирую 🫢
Алексей Ремизов
31.08.2025 19:18
ВреднаЯ,
название не знаю. Может его и нет. Прижимаетесь спиной к стене
(можно к колонне и т.п., что бы исключить раскачку). Встаете
ногами на резинку. Ноги шире плеч. Концы резинки держите в
опущенных вниз руках. Поднимаете руки, чуть согнув их в локтях,
перед собой по диагонали (бок/условная середина
тела) вверх до уровня глаз. Ладони, в конечной точке
амплитуды должны быть обращены вверх. Если вдруг такой длинной
резинки нет, то можно делать как с гантелью - на каждую
сторону поочередно. Наступаете ногой, чуть отставленной
вбок, на резинку, второй конец резинки в руке. Второй рукой
держитесь за что-то, что бы исключить раскачку туловища. Руку с
резинкой, чуть согнутую в локте, поднимаете по диагонали
(бок/условная середина тела) вверх до уровня глаз. Ладонь
в верхней точке обращена вверх.
Алин@
31.08.2025 19:36
👍💪🌹💕 прекрасно💃
Алексей Ремизов
01.09.2025 17:22
ВреднаЯ,нашел картинку, для
визуализации. На ней тяга нижних блоков, но прицип один. Просто с
гантелью и резинками руки в нижней точке будут ближе к бедрам. 
ВреднаЯ
04.09.2025 10:24
ВреднаЯ
04.09.2025 10:25
Алексей
Ремизов, спасибо!
