Mariа_?

25.08.2025 19:04

Дневник питания за 25.08.2025

День перед ночной сменой. Бегом и кувырком. Как и предыдущие дни, впрочем. Ем, что придется, мало бываю дома, ... Коты скучают, дети тоже...

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Протеиновое печенье с суфле chikalab малина	1	201	13	7.1	20
Итого	67	285	15	15	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Творог Талицкий	68	57.8	12.2	0	2.2
Мягкий творог "Савушкин 5%"	120	102.5	10.2	6	1.9
Рисовая мука, белая	55	201.3	3.3	0.8	42.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Желе малиновое	50	55.5	0.6	0.4	12.3
Итого	382	515	33	13	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	76	256.9	8.4	1	53.6
Творог Талицкий	150	127.5	27	0	5
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Пирог с сёмгой и шпинатом	81	169.3	8.1	5.7	14.6
Итого	387	601	44	7	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	97	109.6	22.9	1.8	0.4
Лаваш	60	128.4	4.1	0.7	26.4
Итого	157	238	27	2	26
Итого за день	993	1640	119	38	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛЕСЯ 25.08.2025 19:08

Мария, а кем вы работаете и какой график? Работа нравится?

Ann 25.08.2025 19:09

Что за красавчик

Mariа_? 25.08.2025 19:18

АЛЕСЯ, я работаю день-ночь 2 выходных, в управляющей компании. Фактически аварийный диспетчер, но более расширенный функционал. Да, работа нравится, поэтому часто выхожу сверхурочно, у нас это хорошо оплачивается

Mariа_? 25.08.2025 19:18

Ann, кот? это один из моих оболтусов))

Валентина 25.08.2025 19:19

Мне кажется, Вы похудели, нет?

Mariа_? 25.08.2025 19:21

Валентина, да, есть такое, я в дефиците. И похоже с этой активностью, чуть большем чем я рассчитывала. Слишком быстро вес снижается.

Валентина 25.08.2025 19:24

Mariа_?, понятно🙂

Цитрамон 25.08.2025 19:26

Mariа_?, вот.. у меня в прошлом году такая же фигня была. Вроде и дефицита по ощущениям не было, а вес снижался - даже испугалась. Когда на весах стало показывать 46 кг тренировки приостановила, не захотела едой компенсировать.

Mariа_? 25.08.2025 19:30

Цитрамон, тренировки я наверное трогать не буду, а вот шило в одном месте надо слегка унять🤭

Цитрамон 25.08.2025 19:34

Mariа_?, это точно, но у меня с шилом не особо, поэтому тренировки приостановила, но потом вернулась хотя и интенсивность сократила: раньше топала по дорожке 6,5 - 7км час до двух часов подряд. Да еще и платформу поднимала во время тренировки до 16 %. Сейчас стараюсь больше часа по дорожке не ходить. Выгоняю себя на улицу, пока погода хорошая. Вес пока стабилен 🤭

АЛЕСЯ 25.08.2025 19:35

Мария, сколько лет уже спортом занимаетесь? Муж от спорта отговаривает, говорит как мужик буду выглядеть. А я ему говорю зато тортики буду лопать без проблем😀

Mariа_? 25.08.2025 19:47

АЛЕСЯ, долго) больше 10. Но мышцы наращиваю последние 4 года) и все не как мужик)) это миф, что можно вот так случайно накачаться)

Mariа_? 25.08.2025 19:49

Цитрамон, вот и я ловлю теплые деньки, по городу пешком хожу + бегаю минут 40 после тренировки, + домашние дела...

Цитрамон 25.08.2025 19:55

Mariа_?, я не бегаю, мне тяжело бегать. Или просто не люблю. Как мешок с костями начинаю себя чувствовать 🤭 поэтому только хожу. Домашние дела - это просто героизм. Я сейчас одна живу - можно вообще ничего не делать. Вчера печеньев всяких накупила, курицу и рыбу приготовила - все, неделю едой обеспечена😊

АЛЕСЯ 25.08.2025 19:57

Mariа_?, муж говорит мышц то как в мужика не видно особо, а лицо мужским становится

Ann 25.08.2025 21:55

Mariа_?, да, я их помню конечно, это не вопрос, это восклицание)))
Ну что за красавчик!

Mariа_? 25.08.2025 23:01

АЛЕСЯ, с моим вроде все в порядке)))

Mariа_? 25.08.2025 23:03

Цитрамон, если бы мне пару лет назад сказали, что я бегать буду не поверила бы🤭
нас много, четверо и 2 кота) поэтому приходится и дома что-то делать, но у меня и помощники есть)

Mariа_? 25.08.2025 23:04

Ann, не удержалась, сфоткала лентяя, так славно лежал и нежился))

Ann 25.08.2025 23:13

Mariа_?, и такой клевый получился, прям няшечка

Татьяна 26.08.2025 04:36

АЛЕСЯ,иногда задумываюсь про этот момент - не хочется быть с мужским лицом. В транспорте бывает смотришь и сразу не понять - то ли это бабушка, то ли дедушка.
Я конечно не только про накачку мышц и уменьшение жира, но и про возрастные гормональные изменения. Задумываюсь, что надо озаботиться этим вопросом. Вспомнила, что мне хорошо зашло масло дикого ямса - даже какой-то блеск в глазах появился (что в возрасте за 60 уже удивительно).

Цитрамон 26.08.2025 04:53

Mariа_?, кошка есть. Но это так...фон 😊 У нее автокормушка, только с утра кормлю и когда готовлю она на кухне возникает - мясоедушка животинка, любит. Пять лет назал ко мне на передержку обманом принесли, а я не могу животное выкинуть .

Mariа_? 26.08.2025 05:03

Цитрамон, повезло вашей кошке) дали ей кров и заботу) мои оболтусы незаметными не останутся))) очень контактные, жаждут общения со мной и друг другом)))

Mariа_? 26.08.2025 05:04

Ann, 😊

Цитрамон 26.08.2025 06:24

Mariа_?, у меня тоже ласкуша. Но я не всегда готова к контакту с ней. Поэтому она грамотная: знает, когда подходить. Периодически мне пакет с хлебом со стола таскает: какая-никаая добыча🤭

Mariа_? 26.08.2025 06:58

Цитрамон, добытчица😁

АЛЕСЯ 26.08.2025 08:49

Татьяна, интересно , надо погулять что это ща масло такое

Цитрамон 26.08.2025 09:52

Mariа_?, ага 😊🤭

Татьяна 27.08.2025 03:57

АЛЕСЯ,я еще в капсулах пью, но масло лучше эффект, прямо заметно пока еще баночка не закончилась. Его делали в Академгородке в Новосибирске (там как-то с помощью ультразвука), единственный в городе магазин где продавали. Но потом закрыли. Перешла на капсулы, ну хоть так.
Если найдете где с ощутимым эффектом - то напишите, где нашли? Так то через онлайн магазины много всего, но все перепробовать просто жизни не хватит)