Дневник питания за 18.08.2025

День как-то сразу с левой ноги начался. Моя ночная 12ти часовая смена ненавязчиво перетекла в 17ти часовую) поэтому завтракала на работе, чем бог послал, а послал он много вкусного))) дома на меня печально взглянул последний кусок торта. я решила составить ему компанию. А потом меня попросили подмениться и выйти завтра в свой выходной. Поэтому пришлось спешно собираться на тренировку. когда я вернулась домой,зайдя после тренировки туда-сюда, оказалось,что день уже закончился, на дворе 20.00,а я даже ещё не обедала(

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Баранки простые	22	68.4	2.3	0.3	14.1
Итого	42	146	9	5	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner	17	76.5	1	3.7	9.5
Шоколадный манник	68	185.8	4.7	2.9	35
Печенье к кофе	11	50.8	0.9	2	7.3
Шоколадный торт	138	332.7	6.5	16.1	40.3
Арбуз	348	94	2.4	0.3	20.2
Итого	582	739	15	25	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Индейка, грудка, только мясо	185	210.9	43.8	2.7	0.3
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Итого	353	572	65	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	62	27.3	0.7	0.2	5.5
Йогурт на топлёном молоке	25	16.9	0.9	1	1.2
Творог Талицкий	180	153	32.4	0	5.9
Итого	267	197	33	1	12
Итого за день	1244	1656	123	48	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.08.2025 20:35

Красота😘💞. Сколько же у Вас лосин?! Каждый раз новые 💪🙂👍

Mariа_? 18.08.2025 21:28

Валентина, спасибо) у меня довольно много лосин🤭 тренировочной одежды пожалуй больше,чем повседневной)

Валентина 18.08.2025 21:45

Mariа_?, 💪👋👍

Валентина 18.08.2025 22:06

Фигурка - 🔥

Mariа_? 18.08.2025 22:28

Валентина, спасибо)

Татьяна 19.08.2025 03:34

Так то всё отлично. Хочется эгоизма немного добавить - и в отношении печального торта, и коллег. Пусть себе печалятся, а себя на 1-е место)

Mariа_? 19.08.2025 05:06

Татьяна, по поводу работы в выходной,меня только спросили,решение мое. Т.к мне греют душу несколько выходных подряд потом. А про торт не поняла. Я была рада,что дети позаботились обо мне и оставили мне кусочек) я пеку вкусные торты. Не вижу смысла отказываться от такого подарка судьбы)

Татьяна 19.08.2025 05:29

Mariа_?,а, ну тогда норм. Я неверно поняла, что торт съелся чтобы не выбрасывать.

Виталий 19.08.2025 05:38

Силы то откуда? После ночной, да в зал ещё, да опять на смену... Есть возможность поспать на работе?

Mariа_? 19.08.2025 06:23

Татьяна, не, это не мой случай😁

Mariа_? 19.08.2025 06:29

Виталий, силы не знаю откуда. Наверное от врождённой придурки😁да и график уже привычный, не первый год на нем. В этом плане сутки через трое было тяжелее в плане тренировок. А в плане поспать, как повезет. Эта ночь была тихой, выкроила пару часов. с 6 утра не до сна, тяжёлый день вчера выдался, потому задержалась, помочь коллегам)

Виталий 19.08.2025 08:55

Mariа_?, просто я, в своё время, работал на хлебзаводе. Там, особенно ночью, редко поспишь - хлеб, выпечка, машины, отгрузка....

Mariа_? 19.08.2025 09:29

Виталий, производство это дело непрерывное) к счастью у аварийной службы не так😁😁

Виталий 19.08.2025 11:54

Mariа_?, эт точно!!!))) мне халтурить приходилось лифтёром. Тож сутки/трое. Блин, красота! Если всё работает, то и отдохнёшь, и выспишься)

Mariа_? 19.08.2025 13:00

Виталий, эх, у нас такое редко)))