Дневник питания за 17.08.2025

Просто день... Лень описывать...Ночью работаю...🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мягкий творог простоквашино	116	76.6	13	0.1	5.8
Шоколадный торт	89	214.6	4.2	10.4	26
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Йогурт на топлёном молоке	45	30.4	1.6	1.7	2.1
Итого	259	380	20	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	200	245.8	5.2	0.8	54.6
Индейка с овощами	170	118.5	19.9	2.6	4.1
Итого	370	364	25	3	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Коченая куриная грудка	113	134.5	20.3	5.7	0
Лаваш сырный хлебный дом	61	195.8	6.4	3.1	34.8
Сыр творожный	24	65.1	1.7	6.2	0.7
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	369	611	63	23	36

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	0	0	0	0	0
Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner	34	153	2	7.5	19
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Итого	234	313	22	10	31
Итого за день	1232	1668	130	54	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 18.08.2025 05:59

Обожаю фотки тени. Всегда такие силуэты прикольные. У нас сегодня дождь. Буду тренажеры сври домашние эксплуатировать. Надо бы руки уже подключить. У меня это барабанная установка. 🙂🙂🙂🙂🙂

Mariа_? 18.08.2025 06:38

Цитрамон, барабаннная установка! Круто!! Электронная, наверно?

Татьяна Меньшикова 18.08.2025 13:35

По КБЖУ у вас прям замечательное меню на день выходит, а как быть с нутриентами? Принимаете что-то дополнительно?

Mariа_? 18.08.2025 13:41

Татьяна Меньшикова, да, что-то постоянно, что-то время от времени.

Татьяна Меньшикова 18.08.2025 14:05

Mariа_?, тогда понятно, а я прям в дневнике забиваю дополнительные источники витаминов чтобы наглядно посмотреть чего не хватает

Mariа_? 18.08.2025 14:23

Татьяна Меньшикова, по анализам дефицитов нет, поэтому не заморачивайся. Тем более приложение не гарантирую усвоение нутриентов в том объеме, что поступили с пищей

Татьяна Меньшикова 18.08.2025 17:25

Mariа_?, про усвоение понятно, но хоть примерно в приложении прикинуть, анализы не сдавала, как то не приходила такая мысль

Цитрамон 19.08.2025 06:37

Mariа_?, конечно электронная. Акустическая в многоквартирном доме - это при любой шумоизоляции (которая будет стоить больше, чем сами барабаны) все равно звук не заглушит нормально. А так я поставила установку на балкон, наушники в уши/на голову и стучи себе балдей 😁

Mariа_? 19.08.2025 06:45

Цитрамон, это я знаю, у нас стояла в своем доме) на улице слышно было))

Цитрамон 19.08.2025 06:47

Mariа_?, я хотела акустику в гараж поставить, но лень победила: до гаража еще идти нужно и машину куда-то девать. Да и не великий я музыкант: мне и простенькой электронной оказалось достаточно, даже один пэд лишним оказался. Во всяком случае пока.
А ты тоже с барабанами дружишь если в своем доме была установка?

Mariа_? 19.08.2025 06:58

Цитрамон, я нет) я в плане музыки дуб дубом) у меня первый муж играл в рок группе, у него было много всего, электрогитар только 12шт.

Цитрамон 19.08.2025 07:50

Mariа_?, понятно. Ну в ударных главное ритм. Я сама в свое время на фортепиано играла и в хоре пела. Но очень неожиданно ударные зацепили.