Mariа_?

01.08.2025 19:22

Дневник питания за 01.08.2025

Всем бобра) утро сегодня наступило раньше часа на два раньше чем мне бы хотелось. Коты решили что они оперные певцы((
Поэтому весь день я была сонная и ожила только на тренировке.
Завтрак

Прогулка

Перекус

В зале сегодня был день ног

Дома успела только пообедать и понеслась на работу. Сегодня в ночную смену. Ужинать буду на работе. Тут кормят пирогами, арбузом и дыней) пироги в мои планы не поместились, пойдут на завтрак)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топпинг Сгущёнка	13	21.2	0.6	0.8	0.9
Творожная запеканка ( любимая)	172	233.9	25.8	3.4	24.8
Йогурт на топлёном молоке	22	14.9	0.8	0.8	1
Сырок 5%	1	130	4.4	6.4	13.6
Итого	247	400	31	11	40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный	61	145.2	4.5	0.5	30.9
Груша	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Сыр с голубой плесенью	42	144.5	8	11.8	1.7
Итого	314	476	17	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки в духовке	202	230.1	42.6	5.5	2.8
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Картофель	181	139.4	3.6	0.7	29.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	520	417	47	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Дыня	286	100.1	1.7	0.9	21.2
Арбуз	302	81.5	2.1	0.3	17.5
Итого	788	401	47	2	45
Итого за день	1869	1695	144	41	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 01.08.2025 19:33

А кем работаешь по ночам? И с чем пироги? 🙂

Марусичка 01.08.2025 19:35

Футболка зачётная 👍

Mariа_? 01.08.2025 19:44

Цитрамон, я диспетчер аварийной службы)) с брусникой, с мясом и с рыбой)

Mariа_? 01.08.2025 19:44

Марусичка, 🤭

Цитрамон 01.08.2025 20:01

Mariа_?, беспокойная работа🙂 зато пироги наверняка вкусные 🙂

Mariа_? 01.08.2025 20:03

Цитрамон, работа раз на раз не приходится, но люблю ее) а пироги завтра попробую непременно)

Цитрамон 01.08.2025 20:11

Mariа_?, это хорошо, что работа нравится👍 Я тоже сегодня пирог пекла, со свининой и капустой. В исходнике назывался "мужской"🙂🙂🙂 не потерпела такой гендерной несправедливости, приготовила. Правда, изменила до неузнаваемости🙂

Mariа_? 01.08.2025 20:34

Цитрамон, прекрасный пирог) совершенно несправедливо названный мужским☺️

Цитрамон 01.08.2025 20:43

Mariа_?, ну да. А то закуска для девочек сыр и виноград, а для мальчиков мясо и мясо🙂 а потом у кого-то попа растет из-за предрассудков.

Ann 01.08.2025 21:00

Уф ноги как литые 🤩

евгения доронина 01.08.2025 21:10

Мои коты тоже в пять утра вставали. Пока я не завела терьера- лежебоку. Он поднимался, гонял певунов и заваливался мне под бочок. Теперь, они сидят у кровати и кричат глазами)

Ирина Макс 01.08.2025 21:14

Крутая!

Mariа_? 01.08.2025 21:41

Цитрамон, 😁

Mariа_? 01.08.2025 21:42

Ann, спасибо) я стараюсь)

Mariа_? 01.08.2025 21:46

евгения доронина, о собака это такая ответственность) не то что коты)))

Mariа_? 01.08.2025 21:46

Ирина Макс, спасибо)

Алёна 01.08.2025 21:55

евгения доронина, завидую хозяевам собаки-лежебоки)) моя чуть шевельнешься во сне - хозяйка, пора вставать, кормить меня, гулять меня, играть!

Ann 01.08.2025 22:31

Алёна, у меня очень смешно собакен просыпается и выходит на кухню на запах кофе. Ну, он понимает, что мы только после кофе пойдем гулять, а пока я встала, оделась, ем, это еще время дрыхнуть

Валентина 02.08.2025 07:33

Выразительный и довольный взгляд, отлично выглядите!

Mariа_? 02.08.2025 07:44

Валентина, спасибо 😇

евгения доронина 02.08.2025 08:14

Ann, мой тоже, и спать ложится когда свет выключу. Я могу еще шататься по квартире, на кухне что то делать. А он, если свет выключили, спать ложится. Но в течении всего дня, как с моторчиком- носится, всех заводит, он даже на месте не стоит- перетаптывается, всем телом виляет. Но сон- это святое.