Mariа_?
01.08.2025 06:56
Дневник питания за 31.07.2025
Вчера что-то я дневник не опубликовала, а сегодня вот настроение
появилось. День был рабочий,довольно спокойный, даже скучный в
плане работы, но по обыкновению весёлый и шебутной в плане общения
с коллегами) небесная канцелярия всё-таки щёлкнула тумблером в
сторону лета,потому домой я пешком пошла. Вышла в половину девятого
солнечным вечером, к дому подошла в десять уже в ночной темноте(
как же быстро оно пролетает, сибирское лето(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Голубика |
32
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Паста арахисовая с мёдом |
11
|
68.5 | 2.9 | 5.2 | 2 |
| Бискотти |
46
|
197.4 | 5.1 | 5.4 | 31.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 257 | 562 | 17 | 20 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
170
|
208.9 | 4.4 | 0.7 | 46.4 |
| Кукуруза, консервы |
72
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
110
|
104.5 | 8.4 | 0.5 | 16 |
| Куриные отбивные в духовке |
200
|
325.6 | 53.4 | 10 | 5.8 |
| Итого | 552 | 680 | 67 | 11 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка ( любимая) |
200
|
272 | 30 | 4 | 28.8 |
| Йогурт домашний |
22
|
14.9 | 0.7 | 0.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Горчица Зернистая |
9
|
15.7 | 0.7 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 336 | 467 | 44 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1145 | 1710 | 130 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Андрей_ANDY
01.08.2025 10:46
Кружечка весёлая
Mariа_?
01.08.2025 10:59
Андрей_ANDY, спасибо) у меня 2 разных)
путешествуют со мной с работы на работу)
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
А лето оно такое - не успеешь оглянуться. Но ничего, ещё весь август впереди.