Дневник питания за 30.07.2025

Всем бобра) сегодня у меня выходной. Решила потратить немного времени на приготовление вафель)

Днём была в зале, сегодня день рук. Потом небольшая пробежка. Завтра открывается зал в манеже, бегать будет не так тоскливо

Только на тренировке поняла, что забыла пообедать( обед поздний, почти ужин уже. Готовить ужин было лень,потому почти подножный корм

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Рисовая мука, белая	37	135.4	2.2	0.5	28.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	47	34.3	4.7	0.9	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра красная имитированная	31	14.3	0	1.3	0.6
Сыр творожный Светаево	19	44.7	1.4	4	0.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Топпинг Варёная сгущёнка	14	33.7	0.8	1.8	1.5
Итого	367	540	37	18	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	320	246.4	6.4	1.3	52.2
Кабачок	287	68.9	1.7	0.9	13.2
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Свинина запечённая в рукаве	170	256.5	34.3	12.6	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	923	616	43	16	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Хлеб отрубной	36	81.7	2.6	0.3	17.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Итого	257	410	43	16	21