Mariа_?

29.07.2025 22:20

Дневник питания за 29.07.2025

Ночка на работе выдалась тяжёлая. День прошел довольно лениво. Полдня спала, полдня делала домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Йогурт на топлёном молоке	110	74.3	3.9	4.2	5.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Карпаччо	42	42	7.1	1.3	0
Икра Имитированная	21	14.1	0	0.6	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Итого	351	506	30	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны для Выпечки	70	267.4	3.6	15.7	28
Итого	70	267	3	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запечённая в рукаве	120	181.1	24.2	8.9	0.8
Булгур, крупа	76	259.9	9.3	1	48.2
Итого	196	441	33	9	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Напиток овсяный шоколадный, обогащенный Ca и В²	61	42.7	0.6	2	5.8
Хлопья Кукурузные	46	151.8	2.3	0.5	35
Клубника	68	27.9	0.5	0.3	5.1
Итого	411	456	47	4	54
Итого за день	1028	1671	115	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 29.07.2025 22:28

Я на первом фото увидела аппетитные драники со сметаной и красной икрой Широкая улыбка

У кого что болит, тот о том и думает (это я про себя).

Лилия 29.07.2025 23:01

У меня на ужин тоже творог с клубникой)) вкуснота…

Mariа_? 30.07.2025 08:06

Наталья, ну фактически это драники, только кабачковые) сметану мы давно не покупали) делаю йогурт на топлёном молоке. Он у нас вместо сметаны, а икра имитированная, там калорий совсем ничего)

Mariа_? 30.07.2025 08:07

Лилия, да, творог всегда выручает)

Ирина 30.07.2025 13:08

Ой, дождик на Вас накапал,подуйте пожалуйста в нашу сторону дождиком! 😊

Mariа_? 30.07.2025 13:37

Ирина, весь забирайте) льет вторую неделю,а если не льет, то влажно и туман) у меня белье дома по 3 дня сохнет(

Ирина 30.07.2025 14:58

Mariа_?, такой перекос тоже плохо. А у нас пока вот так. Тоже перекос.

Наталья 30.07.2025 15:01

Ирина, и это в тени..... . а по факту в тени 41🥵

Марусичка 30.07.2025 15:04

Наталья, перемешать бы это всё большой ложкой равномерно 😁

С включённым отоплением дома комфортно, конечно 😅

Майя 30.07.2025 15:06

Ирина, елки палки! Это Краснодар?

АЛЕСЯ 30.07.2025 15:12

Много недостающих витамин в рационе выходит, при стрессовом состоянии организма, которое называют похудением. Цинк только 60%. Удивленно

Мария у вас волосы ещё не посыпались?

Ирина 30.07.2025 15:22

Наталья, так и есть.

Ирина 30.07.2025 15:23

Майя, север Краснодарского края.

Mariа_? 30.07.2025 15:40

АЛЕСЯ, нет,я полностью лысая) если я беру продукты из расширенной базы и не вношу в дневник овощи и зелень, не значит , что витамины из съеденного не усволились) но вам из интернета виднее,несомненно) анализы мои правда о говорят об отсутствии дефицитов)

January 30.07.2025 15:42

Mariа_?, я хотела написать что-то подобное, но потом подумала, что вы ответите лучше Хихикаю

Майя 30.07.2025 15:49

Ирина, поэтому те кто переезжает из Туркменистана, выбирают Краснодар. Мол климат почти такой же

Майя 30.07.2025 15:50

АЛЕСЯ, а вы что делаете чтобы волосы не сыпались?

Mariа_? 30.07.2025 15:52

January, 🤭

АЛЕСЯ 30.07.2025 15:53

Mariа_?, ну это же прекрасно. А то я переживала. Теперь успокоилась, что ваши волосы останутся на месте.

АЛЕСЯ 30.07.2025 15:56

Майя, А я вот не знаю что даже и делать, и вроде ем все витамины с лихвой, а волосы сыпятся по страшному. Думаю проблема в не усвоении, может желчный плохо работает.

Mariа_? 30.07.2025 15:56

АЛЕСЯ, не надо за меня переживать. Я полностью здорова, займитесь собой

АЛЕСЯ 30.07.2025 15:58

Mariа_?, ну кто ж знал что у вас всё в порядке, теперь то я знаю.

Майя 30.07.2025 15:58

АЛЕСЯ,моя сестра постоянно что то из препаратов втирает в корни, уверяет что новые волоски растут. А мне все лень

АЛЕСЯ 30.07.2025 16:06

Майя, интересно. что за препараты? если получится узнать, напишите

Ирина 30.07.2025 16:09

Майя, дома нормально с кондиционером, если на улицу не выходить.