Дневник питания за 26.07.2025

Всем бобра) день среднестатистический. Все как всегда. Еда тренировка и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт на топлёном молоке	50	33.8	1.8	1.9	2.3
Ирга	28	13.2	0	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Бискотти	50	214.6	5.6	5.9	34.7
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Итого	378	552	54	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная Палочка	80	186.4	5.4	5.7	30.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Лаваш Сырный	32	76.2	2.4	0.3	16.2
Ветчина	54	69.7	9.5	3	1.3
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Итого	241	386	19	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный	32	76.2	2.4	0.3	16.2
Котлеты	88	110.7	17.9	3.7	1.5
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	53.2	3.3	4.3	0.5
Итого	186	321	30	14	18

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Свинина запечённая в рукаве	123	185.6	24.8	9.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Бискотти	36	154.5	4	4.2	25
Итого	191	404	31	13	38
Итого за день	996	1665	135	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 27.07.2025 18:02

Добрый день! 👋
20 тыс.шагов, больше трёх часов и только 751 ккал. Меня Самсунг регулярно расстраивает.
Но 20 тыс. это круто. 👍🤩

Цитрамон 27.07.2025 19:23

Все фотки клевые: что-то красивое, что- то вкусное, что-то шикарное. Не знаю, что в настройках моего самсунга, но такое же приложение считает за 10км чуть менее 300ккал. Эти км хожу за два часа.

Mariа_? 27.07.2025 20:07

Лара, там же от пульса зависит, а он у меня от ходьбы не повышается сильно. Спасибо, я вроде просто от косметолога до дома прошлась дальними улочками

Mariа_? 27.07.2025 20:09

Цитрамон, спасибо, в общий расход ещё пробежка включена, наверное, я сильно не смотрю на расход по часам, не информативно по мне

Цитрамон 27.07.2025 20:25

Mariа_?, понятно. Я вобщем-то на расход тоже не особо смотрю, больше на время и километраж ориентируюсь. Просто у кого ни посмотрю- у всех расход при хотьбе раза в два больше моих устройств показывает. У меня больше только дорожка считает, но я там и хожу со скоростью от 6км/ч и угол наклона поднимаю.

Mariа_? 27.07.2025 20:31

Цитрамон, я так и не поняла включают ли часы в общее количество шагов, бег)) ну и ладно) но по аппетиту чувствую, что вчера потратилась энергетически, сегодня появилось желание поесть углеводов)

Цитрамон 28.07.2025 04:10

Mariа_?, этих гаджетов понять непросто, он очень непостоянные граждане😁

Лара 28.07.2025 06:01

Mariа_?, поняла. Но 20 тысяч шагов это совсем немало.

Лара 28.07.2025 06:04

Mariа_?, вот. Это существенно. Организм чётко затраты отслеживает. 👍
Бег конечно включает в шаги.
Мне иногда ходьбу с высокой скоростью записывает как бег.
И на силовой тренировке часы считают калории самой тренировки и параллельно количество шагов растёт.

Mariа_? 28.07.2025 06:52

Лара, мне кажется туда включена пробежка 2 км.

Mariа_? 28.07.2025 06:53

Лара, силовую я не отслеживаю по часам. Забываю включать, да и не особо смотрю потом расход. Не вижу в смысла его отслеживать. Его не посчитать гаджетом. Это очень индивидуальная штука. Приход считать более показательно

Лара 28.07.2025 10:44

Mariа_?, это да, точно не отследить. Мне часы мало считают расхода калорий на силовой тренировке. Всё относительно, даже калорийность блюд.

Mariа_? 28.07.2025 11:42

Лара, да, согласна)