Дневник питания за 24.07.2025

Всем бобра) день как день. Выспались, позавтракали, валялись до полудня, потом все разбрелись по делам. Сегодня у меня в расписании тренировка, косметолог и ночная смена на работе)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Апельсиновый пирог	31	68.4	1.7	2.9	8.5
Итого	60	208	9	12	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	30	87	2.3	1.8	16.6
Сыр голубой благородной плесенью	28	96.3	5.3	7.8	1.1
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлопья Кукурузные	35	115.5	1.8	0.4	26.6
Фундуковое молоко	139	47.3	1	2.1	6.3
Голубика	24	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	371	460	12	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Котлеты	172	216.4	34.9	7.2	2.9
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Горчица Зернистая	9	15.7	0.7	0.9	1.3
Итого	263	498	40	10	60

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мягкий Творог 0%	120	54	12	0.1	1.2
Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner	34	153	2	7.5	19
Печенье рисовое с арахисом	28	131.6	2.4	5.6	17.9
Итого	382	558	60	14	44
Итого за день	1076	1725	122	53	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 24.07.2025 19:51

Фото из зала классные ! 👍 Обожаю комбезы. Самая любимая одежда. И дома, и на повседневку, и на выход. Даже один спортивный есть. Правда, без дела лежит.

Mariа_? 24.07.2025 19:53

Цитрамон, спасибо) мне тоже нравятся комбезы) люблю удобную одежду)

Цитрамон 24.07.2025 19:57

Mariа_?, еще бы👍 одел одну одежду и не надо думать про верх/низ и про все остальные части. Я и боди всякие обожаю. И кигуруми: дома ношу.

Mariа_? 24.07.2025 19:59

Цитрамон, боди, кстати, ни разу не носила) а кигуруми и просто теплые комбезы это моя любимая одежда зимой)

Цитрамон 24.07.2025 20:05

Mariа_?, у меня летний есть - тигренок 😉 а боди с подростков ношу.

Mariа_? 24.07.2025 20:15

Цитрамон, тигренок🤭 какая прелесть)) теперь тоже хочу померить боди)

Цитрамон 24.07.2025 20:39

Mariа_?, тигренок- кигуруми. 😉