Дневник питания за 18.07.2025

Всем бобра) дневник я вчера так и не опубликовала. Укатали ставку крутые горки. День начался неплохо завтрак, перекус, тренировка, парикмахерская... По возвращению, дома обнаружились 2 пакета ягод, заботливо собранных старшей дочерью на даче у свекров... Планы на вечер определились сами собой)

Этим летом у нас какое-то небывалое количество мотыльков, летают и днём и ночью

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянник	58	147.5	3.6	3	26.7
Итого	58	147	3	3	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дачный	70	196	6	4.9	32.9
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Сыр Твороженный с Зеленью	16	41.6	1.5	3.5	1
Овсянник	76	193.3	4.7	4	35
Икра имитированная Стольная	26	12	0	1.1	0.5
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Молоко 4% жирности, топленое	44	29.5	1.3	1.8	2.1
Печенье Фантазия Воздушное	7	22.8	0.2	0	5.5
Итого	283	604	14	23	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	92	104	21.7	1.7	0.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лаваш Сырный	31	73.8	2.3	0.2	15.7
Сыр Раклет	25	117.5	9.5	7.3	0.3
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	351	557	48	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кукурузные Хлопья Хрутка	30	110.7	2.1	0.9	23.6
Желе малиновое	25	27.7	0.3	0.2	6.2
Йогурт на топлёном молоке	57	38.5	2	2.2	2.6
Итого	312	396	48	4	39
Итого за день	1004	1706	115	53	185