Mariа_?
15.07.2025 09:14
Дневник питания за 14.07.2025
Вчера я так и не опубликовала дневник) был обычный выходной.
Домашние дела, тренировка, пробежка) ничего интересного
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет с клюквенным желе |
56
|
63 | 8.2 | 2.4 | 2.2 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Овсянник |
51
|
129.7 | 3.2 | 2.7 | 23.5 |
| Хлеб Зерновой Тостовый |
27
|
70.2 | 2.2 | 1.4 | 13.5 |
| Итого | 150 | 309 | 14 | 6 | 50 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой благородной плесенью |
37
|
127.3 | 7 | 10.4 | 1.5 |
| Лаваш армянский сырный |
60
|
136.8 | 4.5 | 1 | 27.4 |
| Фундуковое молоко |
62
|
21.1 | 0.4 | 0.9 | 2.8 |
| Овсянник |
56
|
142.4 | 3.5 | 2.9 | 25.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 373 | 555 | 17 | 19 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
168
|
248.6 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Картофель |
213
|
164 | 4.3 | 0.9 | 34.7 |
| Бальзамический Соус |
9
|
20.9 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 390 | 433 | 39 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Йогурт на топлёном молоке |
41
|
27.7 | 1.4 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 358 | 419 | 48 | 6 | 39 |
| Итого за день | 1271 | 1717 | 119 | 44 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Евгения Вик
15.07.2025 10:21
интересная пицца на завтрак. Вы ее в духовке готовили? Я правильно
понимаю, на лаваш выложили грушу с сыром, медом и орешками и
запекли в духовке?
Mariа_?
15.07.2025 10:28
Евгения
Вик, да, только лаваш в два слоя, иначе тонко сильно. Между
слоями немного сыра тёртого положить для склейки. И медом полиааю
уже готовую, мед лучше не нагревать
