Дневник питания за 14.07.2025

Вчера я так и не опубликовала дневник) был обычный выходной. Домашние дела, тренировка, пробежка) ничего интересного

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с клюквенным желе	56	63	8.2	2.4	2.2
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Овсянник	51	129.7	3.2	2.7	23.5
Хлеб Зерновой Тостовый	27	70.2	2.2	1.4	13.5
Итого	150	309	14	6	50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой благородной плесенью	37	127.3	7	10.4	1.5
Лаваш армянский сырный	60	136.8	4.5	1	27.4
Фундуковое молоко	62	21.1	0.4	0.9	2.8
Овсянник	56	142.4	3.5	2.9	25.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Груша	146	68.6	0.6	0.4	15
Итого	373	555	17	19	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	168	248.6	34.9	11.1	0
Картофель	213	164	4.3	0.9	34.7
Бальзамический Соус	9	20.9	0.1	0	4.8
Итого	390	433	39	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Йогурт на топлёном молоке	41	27.7	1.4	1.6	1.9
Итого	358	419	48	6	39
Итого за день	1271	1717	119	44	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 15.07.2025 10:21

интересная пицца на завтрак. Вы ее в духовке готовили? Я правильно понимаю, на лаваш выложили грушу с сыром, медом и орешками и запекли в духовке?

Mariа_? 15.07.2025 10:28

Евгения Вик, да, только лаваш в два слоя, иначе тонко сильно. Между слоями немного сыра тёртого положить для склейки. И медом полиааю уже готовую, мед лучше не нагревать