Mariа_?

12.07.2025 18:16

Дневник питания за 12.07.2025

Всем бобра) мое тренировочное воздержание закончилось, ура! Как славно вернуться в зал) да ещё и выгулять новые лосины) не знаю,как люди живут без регулярных занятий, тело просит нагрузки)

После тренировки сварганила желе из малинового пюре на скорую руку. Т.к. из-за запасов у меня камбала в морозилку не влазила)

Кот пророчит похолодание

Еда👇

На поздний ночной ужин будут сырники)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crazy Cake	102	218.9	4.7	2.7	42.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	112	273	5	6	47

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский сырный	61	139.1	4.6	1	27.9
Сыр Творожный	19	55.1	1.7	5.1	0.5
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Икра Имитированная Лососевая Слабосоленая	22	6.6	0.1	0.4	0.6
Паштет с клюквенным желе	69	77.6	10.1	2.9	2.8
Фундуковое молоко	50	17	0.4	0.8	2.3
Шоколадный батончик с классической марципановой начинкой	18	79.9	1.1	3.2	11.4
Итого	283	445	18	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	62	75.6	12.8	2.3	0.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Костный куриный бульон	4	12.5	2.9	0	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Фасоль стручковая	62	14.3	1.6	0.2	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	363	455	50	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Итого	267	407	48	7	33

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Малина&Клубника"	0	0	0	0	0
Панкейк	1	103	2.3	4.4	13.2
Малиновое пюре без семян, без сахара	100	41	1	0.9	7.1
Итого	145	144	3	5	20
Итого за день	1170	1727	126	45	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирэна Мартышкина 12.07.2025 18:31

я живу без регулярных занятий,мне хватает шагов от 8 до 20000( хотя это редкость в этом году)Может это усталость или возвасть( кто-то посмеется).

Цитрамон 12.07.2025 18:31

👍👍👍

Валентина 12.07.2025 18:50

Все как всегда на загляденье ! 👍

Майя 12.07.2025 18:51

Выглядишь прекрасно! Какие все фотки милые!

Mariа_? 12.07.2025 18:55

Ирэна Мартышкина, прогулки тоже активность) у меня есть знакомые которые вообще передвигаются в течение дня только до туалета и кухни)

Mariа_? 12.07.2025 18:55

Цитрамон, ☺️

Mariа_? 12.07.2025 18:55

Валентина, спасибо)

Mariа_? 12.07.2025 18:55

Майя, спасибо)

Helen Николаевна 12.07.2025 18:57

посмотрела рецепт кекса на вашей тарелке, ели правильн поняла, это Crazy Cake. Там действительно 720 гр воды? Хотя лучше б мне мне рецептом такой офигенной формы большой ягодичной интересоваться Широкая улыбка

Vlad_IN 12.07.2025 18:59

Мария, наконец то вы в своей форме)))). я уж подумал - "неужели эта и сломалась"... но нет... успокоили))))

Mariа_? 12.07.2025 19:13

Helen Николаевна, да, на то он и сумасшедший пирог) это пирог времён Великой депрессии) в составе мука, сахар, какао, разрыхлитель, вода, даже растительное масло можно не добавлять). Но в духовке он вкуснее чем в мультиварке получается)
А рецепт ягодичной прост) плие, ягодичный мост, румынка и гиперэкстензия на ягодичные) + хорошо вкусно есть)

Mariа_? 12.07.2025 19:13

Vlad_IN, не, я просто перерыв на 5 дней делала в тренировках)

Марусичка 13.07.2025 06:51

Вы наверное хотели написать "как люди живут без нагрузки и без новых лосин" 🤣
Зачетные лосины 👍
Тоже купила новый комбезик на йогу, сколько можно в зашитых штанах ходить 🙂

Mariа_? 13.07.2025 06:55

Марусичка, да, признаю, есть у меня такая слабость к шмоточкам😁😁 ну греют ведь душу обновочки?)))

Марусичка 13.07.2025 07:10

Mariа_?, сейчас такое разнообразие - грех не купить 😁

Mariа_? 13.07.2025 07:19

Марусичка, ☺️

Валентина 13.07.2025 08:04

Какая шикарная пятая точка! 💪👍🤩

Mariа_? 13.07.2025 09:01

Валентина, спасибо😁😁

Страна дождей 13.07.2025 09:58

Лосины всегда огонь. И их содержание тоже.

Mariа_? 13.07.2025 10:03

Страна дождей, спасибо☺️

Анна 16.07.2025 18:03

А малинка своя или покупаете? С улыбкой

Анна 16.07.2025 18:06

Очень заинтересовало желе)
Оно получается достаточно сладкое с таким количеством сахара? И прям густое как желе? А если желатин взять вместо агара, получится?

Mariа_? 16.07.2025 18:12

Анна, малина была со своего огорода). Это была заготовка на зиму, малиновый сок с мякотью)

Mariа_? 16.07.2025 18:13

Анна,не очень сладкое, Я такое люблю, не очень густое, как повидло) делала ещё на Пекине, на желатине не пробовала, тоже должно получится, но храниться недолго будет

Анна 16.07.2025 18:24

Mariа_?, агар дольше хранится или почему?

Анна 16.07.2025 18:25

Mariа_?, спасибо, попробую в след раз сварить вместо варенья такое желе, сильно сладкое я тоже не люблю

Mariа_? 16.07.2025 18:38

Анна, не знаю,если честно) но помидоры с желатином у меня вздуло( больше не пользуюсь сомнительными рецептами))

Mariа_? 16.07.2025 18:40

Анна, оно тоже долго не храниться, наверное. Хотя Клубничное пюре, вроде нормально хранилось, но там больше сахара было

Анна 17.07.2025 10:56

Mariа_?, помидоры с желатином это и правда странный рецепт

Анна 17.07.2025 10:57

Mariа_?, спасибо, понятно )