Mariа_?
12.07.2025 18:16
Дневник питания за 12.07.2025
Всем бобра) мое тренировочное воздержание закончилось, ура! Как
славно вернуться в зал) да ещё и выгулять новые лосины) не знаю,как
люди живут без регулярных занятий, тело просит нагрузки)
После тренировки сварганила желе из малинового пюре на скорую руку.
Т.к. из-за запасов у меня камбала в морозилку не влазила)
Кот пророчит похолодание
Еда👇
На поздний ночной ужин будут сырники)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crazy Cake |
102
|
218.9 | 4.7 | 2.7 | 42.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 112 | 273 | 5 | 6 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский сырный |
61
|
139.1 | 4.6 | 1 | 27.9 |
| Сыр Творожный |
19
|
55.1 | 1.7 | 5.1 | 0.5 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Икра Имитированная Лососевая Слабосоленая |
22
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Паштет с клюквенным желе |
69
|
77.6 | 10.1 | 2.9 | 2.8 |
| Фундуковое молоко |
50
|
17 | 0.4 | 0.8 | 2.3 |
| Шоколадный батончик с классической марципановой начинкой |
18
|
79.9 | 1.1 | 3.2 | 11.4 |
| Итого | 283 | 445 | 18 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
62
|
75.6 | 12.8 | 2.3 | 0.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Костный куриный бульон |
4
|
12.5 | 2.9 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Фасоль стручковая |
62
|
14.3 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 363 | 455 | 50 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Итого | 267 | 407 | 48 | 7 | 33 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Малина&Клубника" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейк |
1
|
103 | 2.3 | 4.4 | 13.2 |
| Малиновое пюре без семян, без сахара |
100
|
41 | 1 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 145 | 144 | 3 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1170 | 1727 | 126 | 45 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Ирэна Мартышкина
12.07.2025 18:31
я живу без регулярных занятий,мне хватает шагов от 8 до 20000( хотя
это редкость в этом году)Может это усталость или возвасть( кто-то
посмеется).
Цитрамон
12.07.2025 18:31
👍👍👍
Валентина
12.07.2025 18:50
Все как всегда на загляденье ! 👍
Майя
12.07.2025 18:51
Выглядишь прекрасно! Какие все фотки милые!
Mariа_?
12.07.2025 18:55
Ирэна
Мартышкина, прогулки тоже активность) у меня есть знакомые
которые вообще передвигаются в течение дня только до туалета и
кухни)
Helen Николаевна
12.07.2025 18:57
посмотрела рецепт кекса на вашей тарелке, ели правильн поняла,
это Crazy Cake. Там действительно 720 гр воды? Хотя лучше б
мне мне рецептом такой офигенной формы большой ягодичной
интересоваться
Vlad_IN
12.07.2025 18:59
Мария, наконец то вы в своей форме)))). я уж подумал
- "неужели эта и сломалась"... но нет... успокоили))))
Mariа_?
12.07.2025 19:13
Helen
Николаевна, да, на то он и сумасшедший пирог) это пирог времён
Великой депрессии) в составе мука, сахар, какао, разрыхлитель,
вода, даже растительное масло можно не добавлять). Но в духовке он
вкуснее чем в мультиварке получается)
А рецепт ягодичной прост) плие, ягодичный мост, румынка и гиперэкстензия на ягодичные) + хорошо вкусно есть)
А рецепт ягодичной прост) плие, ягодичный мост, румынка и гиперэкстензия на ягодичные) + хорошо вкусно есть)
Марусичка
13.07.2025 06:51
Вы наверное хотели написать "как люди живут без нагрузки и без
новых лосин" 🤣
Зачетные лосины 👍
Тоже купила новый комбезик на йогу, сколько можно в зашитых штанах ходить 🙂
Зачетные лосины 👍
Тоже купила новый комбезик на йогу, сколько можно в зашитых штанах ходить 🙂
Валентина
13.07.2025 08:04
Какая шикарная пятая точка! 💪👍🤩
Страна дождей
13.07.2025 09:58
Лосины всегда огонь. И их содержание тоже.
Mariа_?
13.07.2025 10:03
Страна
дождей, спасибо☺️
Анна
16.07.2025 18:03
А малинка своя или покупаете? 
Анна
16.07.2025 18:06
Очень заинтересовало желе)
Оно получается достаточно сладкое с таким количеством сахара? И прям густое как желе? А если желатин взять вместо агара, получится?
Оно получается достаточно сладкое с таким количеством сахара? И прям густое как желе? А если желатин взять вместо агара, получится?
