Дневник питания за 09.07.2025

Всем бобра. Лень было вчера публиковать дневник. Мне даже ужин вчера было лень готовить)) но мир должен знать, что я ем😁😁😁. Пока у меня вынужденный перерыв в тренировках, появилось время на "погулять") скитаюсь по паркам) отдыхаю) перезагрузка,в общем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Карамельный на Сгущенке	93	297.6	3.7	13	40.9
Тортилья	37	107.3	2.6	2.6	17.8
Груша	172	80.8	0.7	0.5	17.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Фундуковое молоко	15	5.1	0.1	0.2	0.7
Рис	127	156.1	3.3	0.5	34.7
Кукуруза, консервы	43	24.9	0.9	0.2	4.8
Итого	529	840	18	29	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Рубленные котлеты	131	198.7	31.2	6.2	4.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Майонез легкий, 22% жирности	12	28.6	0	2.7	1.1
Печенье Мария	12	44.9	1	0.6	8.8
Итого	189	345	32	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	28	105.3	3.6	0.2	20.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	289	317.9	63.6	1.7	9.5
Клубника	211	86.5	1.7	0.8	15.8
Йогурт на топлёном молоке	42	28.4	1.5	1.6	1.9
Итого	570	538	70	4	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1288	1723	122	47	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 10.07.2025 08:22

Маша, позволю высказаться от представителей «мира»: мы оценили. 👍🤗
Прогулка вдвойне приятнее, когда всё вокруг ярко цветет. Петунии 🔥😍

Mariа_? 10.07.2025 08:24

Елена777, спасибо)

Цитрамон 10.07.2025 08:25

Мир знает 🫠

Марусичка 10.07.2025 08:29

Мы заценили 👌

Mariа_? 10.07.2025 08:31

Марусичка, спасибо)

Mariа_? 10.07.2025 08:31

Цитрамон, ☺️

Марусичка 10.07.2025 09:25

Мне сейчас VK-воспоминания выдали как у меня тренировки закрывались летом на каникулы 😂
Я аж вздрогнула, забыла уже что такое было...

Mariа_? 10.07.2025 09:42

Марусичка, я не планировала перерымюв) я летом простота другой зал хожу. Тут просто мой нестабильный позвонок намекнул,что кроссфит немного не мое) мне остеопат его на место "вставил" и прописал 4 дня покоя) поэтому в выходные я уже тренироваться пойду)