Mariа_?
06.07.2025 20:17
Дневник питания за 06.07.2025
Всем бобра! отдыхательный денёк. Ела спала,тренировалась, под вечер
испекла штрудели с ягодами и пополнила закрома родины продуктами. В
этот раз курьер легко отделался))) Никаких новостей) завтра на
работушку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника протертая с сахаром |
44
|
33 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Оладьи |
132
|
222 | 9.9 | 5.4 | 33.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт домашний |
44
|
29.9 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
4
|
22.1 | 1.3 | 2 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 315 | 408 | 30 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
315
|
326.3 | 8.5 | 6.9 | 57 |
| Рубленные котлеты |
158
|
239.7 | 37.6 | 7.4 | 5.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Итого | 501 | 615 | 46 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
51
|
191.8 | 6.5 | 0.3 | 36.9 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Паста арахисовая с мёдом |
11
|
68.5 | 2.9 | 5.2 | 2 |
| Итого | 274 | 416 | 32 | 6 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб "Здоровье" |
55
|
118.3 | 3.3 | 0.6 | 25.1 |
| Итого | 155 | 275 | 16 | 12 | 25 |
| Итого за день | 1245 | 1714 | 125 | 48 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Валентина
06.07.2025 22:13
Хорошо затарилась 😁👍
AlenaRS
06.07.2025 23:24
Добрый вечер! 
Какой симпатичный штрудель
Какой симпатичный штрудель
Светик_015
07.07.2025 04:21
С курьером хорошо!Тяжести таскать не нужно!
Mariа_?
07.07.2025 04:34
Светик_015, да, очень удобно☺️
Катя Файн
07.07.2025 10:04
А как ваша фланкировка?
Или на лето перерыв?
Или на лето перерыв?
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
