Mariа_?

04.07.2025 20:22

Дневник питания за 04.07.2025

Всем бобра) была сегодня на второй тренировке по кроссфиту. Кроме берпи, все довольно терпимо было. Но в целом впечатление: хороший тамада и конкурсы интересные😁
И о погоде) В Тюмени за 1.5 часа вылилась месячная норма осадков в виде дождя и града. Вылилась буквально на меня, потому, что я домой спешила😁 полрюкзака воды набралось, пока шла))) злопило весь город. сегодня я в ночь работаю, много работы будет(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манные блинчики	156	341.8	11.2	5.5	60.2
Клубника протертаяс сахаром	55	47.5	0.4	0.2	10.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Итого	314	515	34	7	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)	217	227.9	44.1	5.6	0
Картофель	327	251.8	6.5	1.3	53.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	574	532	51	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Лаваш Армянский Сырный	32	76.2	2.4	0.3	16.2
Итого	143	264	17	13	17

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Злаковый десерт с молочным шоколадом	34	156.4	2.2	7.8	19.7
Итого	234	376	46	9	26
Итого за день	1265	1688	149	42	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 04.07.2025 21:01

такое ощущение, что какая то синхронизация идет. У многих маслины в рационе на этой неделе.

Mariа_? 04.07.2025 21:12

Эльмира, вполне возможно) мне вчера внезапно захотелось) купила баночку)

Алин@ 04.07.2025 22:17

Какие у вас всегда аппетитные оладьи🤗👍

Mariа_? 04.07.2025 22:25

Алин@, спасибо)

Страна дождей 05.07.2025 00:11

Кроссфит, надо же. Неожиданно. Какими судьбами?

Mariа_? 05.07.2025 00:58

Страна дождей, каждый июль мой зал закрывается, я стратаюсь за этот месяц попробовать что-то новое. Этот зал совсем близко к дому. Почему бы и нет)

техник✨ 05.07.2025 02:49

Работящие бобры, удивительно добры.И Вам бобров охапку!

техник✨ 05.07.2025 02:52

Алин, на рисовой муке они.

Mariа_? 05.07.2025 05:44

техник✨, спасибо)

Mariа_? 05.07.2025 05:45

техник✨, можно на любой) рисовая под руку попалась)

техник✨ 05.07.2025 06:45

Mariа_!, можно на любой, но результат по нежности и вкусу разный. Сила муки разная.

Mariа_? 05.07.2025 07:12

техник✨, это да) но в этих оладьях больше манка чувствуется)

Майя 05.07.2025 08:05

Интересное название города- Тюмень. Наверное от монгольского ,, тумен «( тысяча)

Страна дождей 05.07.2025 08:22

Mariа_?, у меня было убеждение, что есть люди, которые любят железки, а есть люди, которые любят подрыгаться, и это разные люди.

Mariа_? 05.07.2025 08:24

Майя, да, есть такая версия. До 1586 г на этом месте был г. Чинги-тура, который долго являлся столицей Сибирского ханства)

Mariа_? 05.07.2025 08:32

Страна дождей, не совсем) есть люди которые любят мероприятия в духе"сдохни или умри" Подмигиваю

такие и в зале с железками устроят зарубу какую-нибудь. Но я не уверена, что мне прям зайдет. Есть ряд недостатков. Например, формат групповых занятий. я не очень люблю людей. И занятия с привязкой ко времени. Из-за рабочего графика, я буду пропускать тренировки со своим тренером. Придется записываться к другому, соответственно привыкать ещё к одной группе незнакомцев

Maximus Otto 05.07.2025 08:43

Mariа_?,

я не очень люблю людей

Почему?

Mariа_? 05.07.2025 08:46

Maximus Otto, не знаю, с детства устаю от толпы. Мне достаточно для общения близких. По телефону,в соцсетях, нормально, а очного общения хочется избежать.

Алин@ 05.07.2025 10:27

техник✨, спасибо, безглютен получается, 🌹🌹🌹

Mariа_? 05.07.2025 11:18

Алин@, нет,там манки столько же, сколько муки. Но если взять кукурузную манку, будет безглютена

Страна дождей 05.07.2025 11:59

Mariа_? написал:
есть люди которые любят мероприятия в духе"сдохни или умри"

Я вроде не такая, но когда бегаю, активно двигаюсь, у меня что-то включается, какой-то энерджайзер. А железки меня утомляют и выматывают, без прилива энергии.

Mariа_? написал:
я не очень люблю людей.

Я тоже не особо. Я на боксе с кем-то начала разговаривать к концу второго года, да и то. Сама не понимаю, почему конкретно бокс мне зашёл. Может, потому что можно кого-то бить в безопасных условиях С улыбкой

Mariа_? 05.07.2025 13:40

Страна дождей,
Меня скалолазание так и не затянуло, не даёт нужного драйва(
😁😁 мне б на работе пригодился такой бонус в виде избиений)))