Дневник питания за 02.07.2025

Всем бобра) утро началось рано,грустно и голодно... Т к. Приспичило мне сдать кровушку из вены, а я больничные стены не очень люблю. А они меня))) кровь взяли не совсем удачно. Не смотря на то что наложили повязку и я долго держала ругк согнутой, кровь под кожей скопилась большим шариком см 3 в диаметре.

Но страдать по этому поводу времени не было. Надо было срочно съесть и переварить завтрак. Т к. На днях записалась на пробную тренировку по кроссфиту.

Очень меня порадовал мой уровень тренированности, ибо я вполне успешно вывезла все те испытания, которые выпали на мою жадную до приключений пятую точку и весь организм вобщем) Но бегать вечером на всякий случай не пошла, а предпочла праздно валяться в обществе котов)

Энергии я судя по аппетиту потратила немало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья без Сахара	92	334	7.3	1.6	72.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Клубника	96	39.4	0.8	0.4	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Овсяша Шоколадный	119	83.3	1.2	3.8	11.3
Итого	405	566	27	8	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья без Сахара	35	127.1	2.8	0.6	27.7
Йогурт с Вишней 2,5%	109	98.1	3.3	2.7	14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	324	423	45	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	40	131.6	4.6	0.5	27.2
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Булгур, крупа	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	268	479	43	21	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Итого	134	241	15	13	15
Итого за день	1131	1710	132	46	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 02.07.2025 17:14

Мария, у Вас какой вес? По фото - не больше 30кг 🙂

Mariа_? 02.07.2025 17:34

Цитрамон, это просто фото сверху сделано) в жизни я крупнее и вешу 56 кг

Цитрамон 02.07.2025 17:40

Mariа_?, навероное, одни мышцы 🙂

Mariа_? 02.07.2025 17:46

Цитрамон, не, на попе и бедрах есть запас на черный день 😁

Цитрамон 02.07.2025 17:48

Mariа_?, зато сверху косточки выпирают🙂 А так-то да, немного запаса нам, девочкам, не вредно иметь.

Mariа_? 02.07.2025 18:26

Цитрамон, косточки да( как только снижаю калорийность, сразу же они тут как тут

Марусичка 02.07.2025 19:08

В сарафанчике, значит должно быть хорошее настроение 😀

Mariа_? 02.07.2025 19:37

Марусичка, для хорошего настроения не хватало завтрака)

Валентина 02.07.2025 19:59

Моя невестка занимается кроссфит, её муж- мой старший сын, говорит, что это лошадиный вид спорта 😁.

Света Бор 02.07.2025 20:02

Вы сдали кровь в большом объеме ?

Mariа_? 02.07.2025 20:14

Света Бор, да,нет 4 пробирки)

Mariа_? 02.07.2025 20:15

Валентина, ну да) есть такое)))

Nataly? 02.07.2025 20:59

Тож не люблю с утра анализы, это ж утро без завтрака😫

Света Бор 02.07.2025 21:22

Mariа_?, о, я помню мне даже этого уже достаточно, чтоб меня положили на кушетку и дали нашатырь😉🫣

Mariа_? 02.07.2025 22:23

Света Бор, не,у меня без проблем эти манипуляции всегда проходят)

Mariа_? 02.07.2025 22:25

Nataly?, да, хорошо, что по времени сейчас назначают,хоть очередь не ждать)

Матильда 03.07.2025 10:24

Кроссфит это круто! Лучшее, что я пробовала! Тренерует и силу и выносливость

Mariа_? 03.07.2025 12:40

Матильда, да прикольно) немного напрягает тренировка в группе, но с общением никто не напрягает))) в перерывах все отдыхают) взяла абонемент на месяц... Попробую