Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

30.06.2025 19:49

Дневник питания за 30.06.2025

День как день. Чего-то там ела, как-то там тренировалась, сколько-то там пробегала, всю ночь буду работать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	48	35	4.8	0.9	1.9
Пирог с ягодами	74	150.1	3.9	3.3	25.8
Семена Конопли	4	24.4	1.3	2	0.4
Итого	367	415	44	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	201	285.4	39	14.3	0
Макароны из муки высшего сорта	118	398.8	13	1.5	83.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Абрикосы	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Итого	397	739	54	17	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Карпачо	44	47.1	7.5	1.3	1.3
Фасоль Красная Консервированная	32	25.6	1.6	0.2	4.2
Пирог с ягодами	37	75	2	1.7	12.9
Итого	213	304	23	14	19

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый десерт с молочным шоколадом	34	156.4	2.2	7.8	19.7
Творог мягкий 0,1%	116	63.8	11.6	0.1	3.9
Абрикосы	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Итого	222	251	14	8	30
Итого за день	1199	1711	137	47	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

4

Валентина 01.07.2025 08:34

Мышцы хорошИ, руки класс!

Mariа_? 01.07.2025 08:57

Валентина, спасибо)

Лариса Брусенцева 01.07.2025 10:34

Отличные тренировки- отличный результат.👍💪

Mariа_? 01.07.2025 10:51

Лариса Брусенцева, с благодарю!!

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги