Дневник питания за 26.06.2025

Всем бобра) настроение .. скачущее... Пмсное. Уровень ловкости сегодня: хромой слон... Все что могло сегодня у меня пролилось,разбилось и перевернулось( в остальном день, как день, полдня дома, потом на тренировку) работаю этой ночью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный	68	161.8	5	0.5	34.5
Сыр Грюнландер 18%	20	55.6	5.8	3.6	0
Сыр голубой благородной плесенью	31	106.6	5.9	8.7	1.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Груша	161	75.7	0.6	0.5	16.6
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	448	609	21	19	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0%	118	53.1	11.8	0.1	1.2
Рисовая мука, белая	22	80.5	1.3	0.3	17.1
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Горчица Зернистая	10	17.4	0.8	1	1.4
Йогурт на топлёном молоке	20	13.5	0.7	0.8	0.9
Итого	274	418	23	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Индейка, бедро, только мясо	120	139.2	24.7	4.4	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Итого	245	483	37	11	57

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	180	198	39	1	5
Итого за день	1147	1710	121	52	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 26.06.2025 19:05

Мария, раскажите, как Вы деоаете йогурт на топленом молоке? Я ведь правильно поняла, что у вас свой, не покупной

Mariа_? 26.06.2025 19:57

Хрутка, да, делаю сама, но из покупного топлёного молока. Заквашиваю термостатым йогуттом местного производителя. На 900 мл молока беру 60-70 г йогурта. Йогурт и молоко оставляю на столе,чтоб прогрелся до комнатной температуры, потом смешиваю прямо в колбе с помощью венчика. У меня термос для йогурта, в который кипяток наливается, как на фото. Тепло он не очень хорошо держит, потому я ещё дополнительно в банное полотенце заворачиваю и оставляю на ночь.

Валентина 26.06.2025 20:55

Смотрю на стройную Марию и не верю, что она ест вот эти печёные вкусняшки 👍🤩.

Mariа_? 26.06.2025 21:10

Валентина, она их ест) не то что бы у меня большая калорийность рациона сейчас)

Хрутка 27.06.2025 04:17

Mariа_?, а потом сколько можно хранить?

Mariа_? 27.06.2025 06:09

Хрутка, мы за 3-5 дней съедаем. Дольше не хранили)

Анна 28.06.2025 05:36

У меня последние 3 дня так. Всё само из рук выпрыгивает, переворачивается в воздухе (иногда ловлю), потом падает куда-нибудь в труднодоступное место 😐🙈

Mariа_? 28.06.2025 06:18

Анна, поймали мы с вами деструктивную волну)))