Дневник питания за 12.06.2025

Выходной, но спала мало. Обычный день. Пересчитали калорийность на новый вес и цели. Грустновато и маловато( но продержусь уж как-нибудь.
Завтрак

Тренировка. Сегодня день ног. В зале пусто было)

Обед

Ужин будет такой же + 2 яйцо и творог

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Арахисовая Паста с Мёдом	10	54	2.2	4.5	2.2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Булгур, крупа	200	684	24.6	2.7	126.7
Йогурт на топлёном молоке	52	35.1	1.8	2	2.4
Молоко 4% жирности, топленое	67	44.9	1.9	2.7	3.1
Итого	906	1750	143	43	180
Итого за день	906	1750	143	43	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 12.06.2025 15:44

Тут же много еды на тарелке то🙂но 1700 ккал да..я так обычно ем если не ужимаюсь

Mariа_? 12.06.2025 16:20

Nataly?,Я обычно такими порциями и ем)) на 2000 -2500 как-то приятнее>

Валентина 12.06.2025 20:05

Йогурт на топлёном молоке - вкуснота наверное!!!

Mariа_? 12.06.2025 20:25

Валентина, как густая ряженка) сама делаю)

Валентина 12.06.2025 20:27

Mariа_?, напишите подробнее, как делаете?

Mariа_? 12.06.2025 20:59

Валентина, готовое топленое молоко (1 бутылку 900 г) заквашиваю термостмтным йогуртом. Беру местного производителя, активия не подошла( у меня термос-йогуртница. Можно в обычной йогуртнице

Валентина 12.06.2025 21:57

Mariа_?, понятно 😊