Дневник питания за 10.06.2025

Всем бобра) самый обычный день. Вчера забрала котейку из ветклиники. Чувствует себя намного лучше. Но припадает на заднюю лапу. Ветеринар сказал бился с врачами не на жизнь, а на смерть, держали втроём, но укол все равно неудачно поставили((
Проснулась поздно.
Настроение было не очень. Опустошение какое-то. С аппетитом сегодня проблемы(
Завтрак

На улице моя любимая погода, сухая жара +31) вышла и настроение поднялось сразу

В зал тоже по-летнему)

Обед получился только в 18.00

Сегодня я в ночь на работу. По белку у меня к вечеру не очень. Потому пришлось взять пудинг. Ночью ещё будет творог и кукурузные хлопья

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже "Арахис в Шоколаде"	15	83.3	2.7	5.9	5
Итого	15	83	2	5	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	62	212	7.1	2	41.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Джем "слива в шоколаде"	25	55.2	0.2	0.3	12.8
Итого	299	505	24	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	44	127.6	3.3	2.7	24.3
Рулет из бедра индейки	79	137.4	19.8	6.2	0.6
Горчица Зернистая	10	14.1	0.8	0.9	0.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Коврижка с вареньем	85	238.1	5.2	6	40.8
Итого	318	674	41	27	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кукурузные Хлопья без Сахара	80	290.4	6.3	1.4	63.2
Миндальный Напиток	30	12.3	0.2	0.5	1.7
Ehrmann шоколадный пудинг	200	160	20	3	12
Итого	510	682	70	6	83
Итого за день	1142	1945	138	57	215