Mariа_?
06.06.2025 20:06
Дневник питания за 06.06.2025
Всем бобра) проснулась поздно, полдня валялась без дела, потом
тренировка на пробежка, и на работу в ночь. Чуть не опоздала,
ужинать пришлось наскоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Йогурт домашний |
52
|
35.3 | 1.7 | 2 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Халва Богучарская Мраморная |
22
|
109.1 | 3 | 6.7 | 9.6 |
| Итого | 439 | 580 | 56 | 16 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Картофель |
282
|
217.1 | 5.6 | 1.1 | 46 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 506 | 455 | 42 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные Хлопья без Сахара |
60
|
217.8 | 4.7 | 1 | 47.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Овсяша Шоколадный |
117
|
81.9 | 1.2 | 3.7 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 311 | 558 | 27 | 17 | 72 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Хлопья без Сахара |
60
|
217.8 | 4.7 | 1 | 47.4 |
| Творог Мягкий |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндальное Молоко |
50
|
21 | 0.5 | 0.8 | 3 |
| Итого | 235 | 295 | 17 | 1 | 51 |
| Итого за день | 1491 | 1889 | 143 | 45 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Валентина
07.06.2025 08:19
Сырники идеальны пр форме, как Вы из делаете?
Красивые сырники, а банан там в составе теста?