Mariа_?
24.05.2025 21:02
Дневник питания за 24.05.2025
Всем бобра) сегодня день лени. Нигде не была, только выползла в
магазин у дома за продуктами. На улице холодища, даже пар идёт изо
рта( ела, спала, вечером на готовила еды на завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
186
|
204.6 | 40.9 | 1.1 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Йогурт домашний |
48
|
32.6 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
| Хлопья Кукурузные |
28
|
92.4 | 1.4 | 0.3 | 21.3 |
| Овсяша Шоколадный |
107
|
74.9 | 1.1 | 3.4 | 10.2 |
| Хлеб Здоровье с Отрубями |
40
|
96.8 | 3.2 | 1 | 18.7 |
| Итого | 499 | 715 | 57 | 14 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Индейки |
143
|
214.5 | 27.2 | 11.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенный суп |
432
|
169.3 | 4.3 | 3.5 | 30.2 |
| Йогурт домашний |
16
|
10.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 681 | 736 | 45 | 25 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
282
|
217.1 | 5.6 | 1.1 | 46 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
140
|
323.4 | 33.6 | 21 | 3.8 |
| Итого | 422 | 540 | 39 | 22 | 49 |
| Итого за день | 1602 | 1992 | 141 | 62 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
5
Лариса Брусенцева
25.05.2025 07:19
Спаржа классная! Захотелось.
Mariа_?
25.05.2025 07:22
Лариса
Брусенцева, у нас сейчас она в магните продается) может и у вас
есть)
Лариса Брусенцева
25.05.2025 07:23
Mariа_?,
👍
Nataly?
25.05.2025 08:29
Как новая работа? Зашла?🙂
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
