Дневник питания за 16.05.2025

Всем бобра)
Давно я не садился и не писал
Я расслабленный свисал
Из руки перо валилось...
Ну далее,как там у Хармса🤭🤭
Повод, конечно, не столь приятный,как у поэта. Просто не успеваю, публиковать дневники) тут бы реальную жизнь успеть пожить, не то что виртуальную))
Сегодня у меня более-менее свободный день, потому успеваю готовить что-то не из раздела " хрючево, сытно и ладно"))
Завтрак

Обед

Потом сгоняла в головной офис в каких-то ебе@ях, подписала документы.

Потом ломанулась домой перекусить и тренировочные шмотки
Перекус

Потом в зал

Ужин

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	128	86.9	4.1	5	6.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кэроб	1	2.2	0	0	0.5
Печенье шоколадное сахарное	52	234	4.2	9.4	33.3
Итого	226	366	9	14	49

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 1	242	448.4	22.7	12.1	57.8
Йогурт домашний	55	37.3	1.8	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	356	539	26	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	170	574.6	18.7	2.2	119.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	132	145.2	29	0.8	4.4
Манго	83	49.8	0.7	0.3	11.1
Итого	385	769	48	3	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	198	223.7	46.7	3.8	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Дубайский Шоколад	9	51.3	1.5	3.6	2.9
Итого	224	327	51	11	4
Итого за день	1191	2003	134	44	259