Дневник питания за 07.05.2025

Всем бобра) день сегодня суматошный) но вроде все успела)
Завтрак

Перекус перед тренировкой ( в тот момент я ещё не знала,что пообедаю только 18.30)

На тренировку сегодня забыла нормальную майку( эта неудобная(

Вечером был повод зайти в кофейню отобедать. Жиров ожидаемо перебор вышел. Не обратила внимания, что в составе зелёный горошек, который я не люблю, но честно попыталась выколупать и съесть цукини и брокколи. Все блюдо солоновато на мой вкус было( отвыкла есть соленое(

Ужин будет позже, постараюсь мало мальски доесть нормы белка и углей

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	15	49.5	0.5	0	11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Йогурт домашний	45	30.6	1.4	1.8	2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Золотая Рыбка Крекер	7	24.5	0.5	0.8	3.9
Итого	184	286	26	6	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	138	216.7	17.5	15.9	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Невидимый яблочный пирог	166	244.4	5.3	9.1	34.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Итого	400	575	29	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с зелёным овощным сотэ	175	308	22.9	19.2	11.1
Пломбир	69	163.5	2.7	9.9	15.8
Итого	244	471	25	29	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Варенье из вишни и ирги	28	62.4	0.1	0	15.4
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Итого	358	613	44	2	101
Итого за день	1186	1946	126	67	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 07.05.2025 19:29

Просто удивительно, как много соли кладут в еду в кафешках. Даже подозреваю, ещё и с глутаматом натрия.
Хорошего вечера!

Елена777 07.05.2025 19:44

У меня такое же ощущение было, когда я после долгого обета вновь попробовала колбасу: первая мысль была, что у завода сменился технолог и при том очень щедрый на хлорид натрия, настолько пересоленной мне показалась обычная молочная вареная колбаса)))
Маша, а футболочка очень милая. Почему она неудобная? Вроде бы не тесная 😉👍

Эльмира 07.05.2025 19:49

Лара, о, чОорт, вот это может быть, чтобы их еда казалась очень вкусной.
В кафешках сейчас не готовят, они в основном закупают готовое в цехах. А там вообще нет проблем его положить. Эти же цеха поставляют готовые блюда в супермаркеты, и люди на эту еду подсаживаются.

Mariа_? 07.05.2025 19:54

Елена777, согласна, колбаса не очень вкусная стала( редко покупаем.
Футболка неплохая, только короткая, на подтягиваниях поднимается почти до подмышек))) у меня бра надето,но все равно неудобно как-то))) и ещё я люблю заниматься в майках без рукавов))

Mariа_? 07.05.2025 20:00

Эльмира, не думаю, что не готовят во всех. В этой всегда была своя кухня, кроме десертов. Но наверняка, где-то добавляют что-то. Хотя того же глутамата натрия в свежих помидорах немало. Поэтому шашлычок с помидоркой так вкусно есть))

Эльмира 07.05.2025 20:10

Mariа_?, практически во всех, разве что если там огромное кафе на 50 столов, то да там может быть своя кухня, но и то не факт. Очень большие требования к помещению кухни в плане площади, вытяжки, электрики. За нарушения большие штрафы, кафе проще готовую еду покупать порционную и разогревать перед подачей.

Ps))) я шашлыки только сама себе готовлю, делаю очень маленькие куски мяса и постоянно переворачиваю, чтобы была светлая корочка, а не до черноты. Для окружающих прям шоу каждый раз.)))
Про помидорку не знала...

Анна 07.05.2025 20:37

Елена777, у меня такое же ощущение было после того как я попробовала сосиску, слишком много соли, а раньше я этого не замечала.

Лара 07.05.2025 20:39

Эльмира, да, и в супермаркетах всё пересоленное.

Nataly? 07.05.2025 20:55

Хлебушек и яйца мой самый любимый перекус, жаль что мне нельзя больше одного из за холестерину...хотя я блин нарушаю..

Валентина 07.05.2025 21:01

Мне футболка понравилась, классно сидит. Но точно, в такой широкой неудобно.

Mariа_? 07.05.2025 22:11

Валентина, я в ней пришла) так нормально ходить) я, наоборот, на улице предпочитаю мешковатые))) а заниматься, чтоб ничего не болталось,все с облипку))

Mariа_? 07.05.2025 22:11

Nataly?, это и вкусно и сытно)

Mariа_? 07.05.2025 22:12

Эльмира, я в прошлом году вообще не была ни разу на шашлыках))) в кафе не то пальто, атмосфЭры нужной нет))) а на природу так и не выбралась(

Зоя 07.05.2025 23:04

Nataly?, вы такая стройная , спортивная и у вас холестерин ?!🙄интересно , какие цифры ?

Елена777 07.05.2025 23:20

Анна, да-да, наглядный пример того, что чем выше потребление соли, тем менее чувствительны становятся к ней рецепторы

Nataly? 08.05.2025 09:03

Зоя, У меня около 6 кажется, на грани..и я жирнее индейской грудки ничего не ем🤪..и каждый год мне на профосмотре пишут- соблюдать диету🙂 сейчас считается что холестерин только на 15 проц зависит от питания, остальное - генетика, стрессы, итд...