Дневник питания за 03.05.2025

Всем бобра! Хотела вчера опубликовать свой дневник,руки не дошли. Многовато дел даже для меня. Устаю.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	25	127.4	3.2	7.5	12.7
Творожно-банановые кексы	78	233.3	7.8	6.1	36.2
Итого	103	360	11	13	48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	85	57.7	2.7	3.3	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Манник	69	185.8	3.8	1.6	38.6
Творог Обезжиренный	185	157.3	33.3	0	6.1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	360	492	43	9	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	146	165	34.5	2.8	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	13	55.4	0.7	5.5	0.6
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	9	38.3	0.5	3.8	0.4
Красный Мак	15	76.5	1	3.9	9.2
Маска	13	68.9	1	3.9	7.2
Итого	476	881	54	26	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Хлеб демидовский подовый нарезанный в упаковке тм "смак", 0,35 кг	52	140.4	3.9	0.5	29.1
Итого	158	306	17	12	29
Итого за день	1097	2041	125	62	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 04.05.2025 07:59

Красотуля 💛👍

Валентина 04.05.2025 08:23

Несколько дней не заходила в ленту. И сейчас очень обрадовалась, увидев Ваш дневник. Вы мне всегда настроение поднимаете).
Красота везде!
А по делам… Бывает, что их много, да. Но Вы ведь все сможете и все преодолеете ! ❤️

Mariа_? 04.05.2025 08:38

Елена777, спасибо)

Mariа_? 04.05.2025 08:39

Валентина, спасибо😇😇 дела, да) но все решаемо)

Валентина 04.05.2025 08:43

Mariа_?, не сомневаюсь. По-моему, Вам по силам и горы свернуть

Mariа_? 04.05.2025 08:47

Валентина, спаибо главное, силы рассчитать🤭

Ирина Макс 04.05.2025 09:10

Молодая, красивая, стройная! Всё по плечу! Желаю и дальше быть такой же! Дарю цветочек

Марусичка 04.05.2025 11:25

Докладываю 😁
Формочек в фикс прайсе уже нет. Продавцы сказали - "нифига себе, что вы вспомнили" 🤣
На сималенде закажу, теперь хоть знаю как они выглядят 👍

Mariа_? 04.05.2025 11:27

Марусичка, да, я их давно покупала))) позавчера там была, не было))