Дневник питания за 01.05.2025

Всем бобра( хотела поподробнее расписать об этом дне, но наступило уже завтра))) а мне и так катастрофически не хватает ещё 2-3 часов в сутки на поспать и отдохнуть..
всех с Первомаем!

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0%	120	54	12	0.1	1.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Йогурт домашний	30	20.4	1	1.2	1.5
Клубничный конфитюр	30	43.4	0.1	0	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	305	352	23	8	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановые кексы	64	191.4	6.4	5	29.7
Красный Мак	15	76.5	1	3.9	9.2
Пшеничная крупа "Полтавская"	46	151.3	5.3	0.6	31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Полутвердый сыр Халуми с паприкой	35	100.3	7	7.8	0.6
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Майонез Салатный	7	25.9	0	2.8	0.2
Итого	358	700	20	28	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	42	121.8	3.2	2.6	23.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Итого	208	353	29	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	0	0	0	0	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	116	392.1	12.8	1.5	81.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	148	162.8	32.6	0.9	4.9
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Сироп вишня	12	23.6	0	0	5.8
Итого	346	620	45	2	101
Итого за день	1217	2027	119	54	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 02.05.2025 06:09

А что за формочка для кексика?
Не пойму из чего.
Кажется мне такую надо.

Лара 02.05.2025 08:31

С праздником! 🌺🌸🌺🌸🌺
Не хватало вчера Вашей улыбки в ленте! ❤️🙌

Александра 02.05.2025 09:37

Марусичка, похожа на одноразовую алюминиевую(типа фольги). Но это не точно!

Mariа_? 02.05.2025 12:56

Марусичка, это одноразовые бумажные формочки из галографическрй бумаги. Я их давно купила в фикс прайсе, гюне не решалась печь в них. Не знала как они на температуру отреагируют. Но все хорошо) ни цвет не поменяли, ни запахов пластика не появилось)

Mariа_? 02.05.2025 12:57

Лара, спасибо!!