Дневник питания за 28.04.2025

Всем бобра) просто день) дождливый, но теплый) выспалась за несколько бессонных ночей. полдня бездельничала. крутила шашки. Тесновато мне становится дома. Надо бы подумать об уединенном месте длятренировок на улице... Потом тренировалась и бродила по магазинам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	42	121.8	3.2	2.6	23.2
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Сыр с Голубой Плесенью	32	102.4	5.8	8.6	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Датский овсяный пирог с вишней	89	202.1	6.9	5	32.5
Итого	304	512	16	16	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	109	400	8.2	3.5	79.2
Куриная грудка (филе)	176	198.9	41.5	3.3	0.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Майонез Салатный	8	29.6	0	3.2	0.2
Шоколад	11	61.6	0.8	4.2	4.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Гранатовый Соус Наршараб	6	16.9	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Итого	527	822	54	22	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская пастила с вишней	55	151.8	2.2	0	35.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	8	11	0.9	0.6	0.4
Икра Имитированная	17	14.5	0	1.5	0.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Лепешка пшеничная	42	121.8	3.2	2.6	23.2
Итого	257	561	24	20	70

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	150	130	22	0	7
Итого за день	1238	2025	117	60	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 29.04.2025 09:21

А как часто вы в сауну ходите? И сколько там примерно сидите?

Mariа_? 29.04.2025 09:34

Страна дождей, давно не была. Зимой примерно раз в неделю в инфракрасную ходила по 30-40 минут разом

Страна дождей 29.04.2025 09:43

Mariа_?, а почему перестали? Вы не замечаете улучшений? У меня несколько дней болели то ли мышцы, то ли сухожилия (даже скорее они), я решила пойти в сауну, стало легче. Вчера почти сразу после нагрузки пошла, и теперь почти ничего не болит.

Я ещё подумала, что в сауне есть дополнительный расход, который вы считаете "бытовой активностью", но один раз в неделю он, конечно, незначительный.

Mariа_? 29.04.2025 10:04

Страна дождей, нет, просто времени не хватает( часто после тренировки бежать надо куда-нибудь. А вообще очень хорошо от мышечных зажимов всяких, отеков. И ещё, если простуда начинается, то после ИК-сауны все проходит.
Я за расходом сильно не слежу. Иногда, если чувствую усталость могу по часам посмотреть из любопытства. Но обычно даже трен ровку не включаю на часах в зале

Олеся 29.04.2025 10:17

Какие чудные меховые комочки у вас!! Сладкие булочки)))

Mariа_? 29.04.2025 10:36

Олеся, спасибо) белый хулиган, а черный типичный диванный кот))

Елена777 30.04.2025 11:56

Ну зеленые полосочки просто загляденье 👍💪

Mariа_? 30.04.2025 12:15

Елена777, спасибо)

Cat 30.04.2025 13:56

Mariа_?, а вы не думали о том, чтобы что-нибудь поизучать/пройти/... (книги, курсы, консультации и т.д.) направленное на то, чтобы вы лучше поняли мир беленького без звуков и сделали его безопаснее и комфортнее?

Mariа_? 30.04.2025 14:09

Cat, никогда не думала. Его жизнь особо не отличается от жизни обычного кота) разве что пылесоса не боится и обоняние более чуткое.