Mariа_?
07.04.2025 20:41

Дневник питания за 07.04.2025

Всем бамжур) писать лень. После суточного дежурства. Не спала. Ела. Тренировалась. Гуляла. Пекла бискотти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
116
78.8 3.7 4.5 5.7
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
134.6 10.1 10.1 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
134.6 10.1 10.1 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
49
172.5 6 3 30.3
Яблоко
69
32.4 0.3 0.3 6.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
68
15 1.7 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
27
65 1.9 1 12
Зефир в Шоколаде
18
58.7 0.7 1.3 13.1
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Пюре Яблоко Банан Клубника Киви
100
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
173
195.5 40.8 3.3 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Макароны Гречневые
108
383.4 15.4 1.1 76.7
Бискотти
9
35.9 0.9 0.9 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Павел 07.04.2025 20:44
Mariа_? 07.04.2025 20:47
Павел, 😁😁
Алёна Цыкова 07.04.2025 21:08
Жду и мечтаю, когда у меня появится духовка хорошая, старая больше сушит чем печет🙈, поделитесь рецептом?
Матильда 07.04.2025 21:11
Блин, Мари, когда ты успеваешь наготовить столько красивой еды 🥴🤔
Mariа_? 07.04.2025 21:39
Алёна Цыкова, конечно) я пекла с запасом, поэтому если вас не много, то лучше уменьшить порцию в 2 раза) 5 яиц, взбить с 300г сахара, добавить 25-30 г растопленного масла, 10 г разрыхлителя. Добавить ванилин, корицу,цедру, что есть, потом муку (у меня смесь пшеничной, ржаной и кукурузной, но можно обычную), 70 г орехов ( миндаль или фундук целиком, грецкие крупно рублю) 70-80 г крупно порезанной кураги (можно изюм, цукаты,вяленую клюкву и т п ). Тесто получится густым и липким) Разделяю его на 4 части, скатываю колбасками 4-5 см толщиной,чуть приплющиваю. Пеку на 200г. Режу на ломтики и сушу в духовке ещё 10-15 минут
Mariа_? 07.04.2025 21:42
Матильда, спасибо) да я вроде все быстрое готовлю) минут 10-15 и готово)
Елена ИМТ 25 07.04.2025 22:12
Алёна Цыкова, я в свою газовую два кирпича положила , хоть немного спасает , а так я тоже хочу крутую электрическую ( слюна потекла .)
Алёна Цыкова 07.04.2025 22:55
Елена ИМТ 25, ух ты, не слышала никогда о том, чтобы кирпичи клали. Все рекомендуют только воду туда ставить, но вода забирает на себя весь жар, и толку не было.
Я даже загуглила срочно ‼️😅 это для меня вау новость, пойду искать кирпичи Елена ИМТ 25, ух ты, не слышала никогда о том, чтобы кирпичи клали. Все рекомендуют только воду туда ставить, но вода забирает на себя весь жар, и толку не было.
Я даже загуглила срочно ‼️😅 это для меня вау новость, пойду искать кирпичи
Валентина 07.04.2025 23:37
Mariа_?, спасибо за рецепт, тоже взяла себе. А сушите тоже при 200 градусах?
SvetSveta (Deutsch lerne) 07.04.2025 23:54
Алёна Цыкова, у моей мамы в газовой духовке внизу стоял противень с песком. Для пирожков она еще миску с водой ставила на этот песок. Пирожки шикарные получались😊👍🏻
Егор Бероев 08.04.2025 00:36
Бамжур! 😄 Похоже, ты успела всё: и поработать, и поесть, и тренироваться, и ещё выпекать! Хотя без сна — это круто, но немного тяжело. Главное — не забывай отдыхать, а то можно перегореть.
Mariа_? 08.04.2025 06:26
Валентина, да,) можно конвекцию включит, но тогда следить надо. Мигом подгорят))
Павел 08.04.2025 06:53
Не бОМЖил. Не пИсал. Не ленился
Всё дежурил сутки напролёт.
Не смыкая глаз ел и тренИлся
И гулял - из пекла, да в бискотт.
Mariа_? 08.04.2025 06:55
Павел, немного Блока напоминает))) по ритму и слилю)))
Павел 08.04.2025 06:58
Mariа_?, от исходного текста зависит__  У Вас он очень добрый и милый, сложно на него Маяка взгромоздить) Но подразумевалось - есенинское - Не жалею, не зову , не плачу
Mariа_? 08.04.2025 08:11
Павел, спасибо) я сначала прочитала в ритме Блоковской "Двенадцать" ) потом по-есенински)
Mariа_? 08.04.2025 08:14
Алёна Цыкова, про муку забыла примерно 500г)) 200 ржаной, 200 пшеничной, 100 кукурузной
Анна 08.04.2025 21:26
Производительность труда у Маши, как всегда зашкаливает👌
Mariа_? 08.04.2025 21:43
Анна, спасибо)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы