Дневник питания за 04.04.2025

Всем бамжур, сегодня день расслабления и домашних дел. Нигде не была, только съездила на индивидуальное занятие по фланкировке) а потом в меня вселился повар-многостаночник) приготовила пирог, чебуреки из готовых кружочков теста, паштет из куриной печени с брусничным желе, куриное филе в кефире и полведра риса) всем этим великолепием буду кормить себя и домашних) в перерывах крутила шашки, чтоб в голове уложилось,все что на занятии делали)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	40	112	2.8	2.6	19.2
Груша	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Сыр с Голубой Плесенью	26	88.1	5.2	7.3	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	19	22.6	0.5	1.9	0.8
Итого	316	424	14	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	427	237.8	15.8	10.7	19.2
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	67	161.2	4.6	2.4	29.9
Мюсли Батончик Банан с Шоколадными Каплями	32	115.2	1	2.2	23.4
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Итого	541	532	21	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для чебуреков	98	245	8.8	1	51
Куриная грудка (филе)	72	81.4	17	1.4	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	238	473	37	12	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кускус (кус-кус), сухой	70	263.2	8.9	0.4	50.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	290	548	54	3	68
Итого за день	1385	1978	128	53	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.04.2025 20:16

Ну и красоты Вы накулинарили! 👍

Mariа_? 04.04.2025 20:17

Валентина, спасибо) накрыло меня что-то))

Валентина 04.04.2025 20:36

Я заметила, что частенько так Вас накрывает, 😁. Шеф - повар просыпается. 👍💪

Irina(кето?хотелось бы) 04.04.2025 20:38

Ох что то с грушей и паштет ,это моё ,первое погдю а вот паштетик с брусникавым желе пожалуй можно попробовать 😊

Mariа_? 04.04.2025 20:38

Валентина, люблю готовить с детства☺️ лет с 8 кашеварю) иногда думаю,а не завести ли мне какой-нибудь кулинарный блог ... А потом думаю, ну нафиг😁😁

Mariа_? 04.04.2025 20:40

Irina(кето), можно) вам-то можно и по классическому рецепту, масличка сливочного побольше добавить) а в желе сахзама чуток) будет все по Кето)

Валентина 04.04.2025 20:41

Mariа_?, да, можно конечно, но это время! А впрочем, всё надо пробовать.

Irina(кето?хотелось бы) 04.04.2025 20:44

Mariа_?, да,я даже иногда и сливок чуть добавляю,пестня просто,а уж с желейкой круть ,спасибо что напомнили
Познакомилась с фланкировкой ,круууто как ,нет ну вы определённо и неоспоримо многостаночница😊

Mariа_? 04.04.2025 20:46

Irina(кето), спасибо😇😇 я ещё начинающий фланкировшик, но тренер мной пока доволен)

Mariа_? 04.04.2025 20:47

Валентина, может быть когда-нибудь...

Эльмира 04.04.2025 20:52

Паштет класс! Я у вас вдохновилась и дома такой делала, час где то прожил тот паштет...)))

Mariа_? 04.04.2025 20:55

Эльмира, спасибо большое) завтра попробую) паштет, скорее всего, будем есть вдвоем с младшей дочерью) она любит паштеты) причем в другом виде субпродукты не ест))

Эльмира 04.04.2025 21:06

Mariа_?, вы смотрели фильм Джули и Джулия?
Это реальная история про девушку, которая готовила по книге, каждый день новый рецепт и вела блог об этом. Потом на основе её блога была книга и фильм. Параллельно истории этой девушки в фильме показана жизнь автора книга, которая училась кулинарии во Франции, а потом у себя на родине вела шоу и выпустила эту книгу рецептов. Фильм очень милый и смешной.

Mariа_? 04.04.2025 21:36

Эльмира, не смотрела, но теперь хочу посмотреть) я люблю такие фильмы) спасибо!

Светлана? 04.04.2025 21:38

Эльмира, прекрасный фильм, очень добрый.

Ирина 04.04.2025 21:55

А чебуреки на сухой сковородке делали, или запекали?
Я никак малокалорийный вариант не придумаю, ведь весь главный вкус чебурека - это жареное в масле тесто (

Mariа_? 04.04.2025 22:09

Ирина,почти на сухой, слегка смазала сливочным маслом, меньше 2 г ушло. Я наоборот не люблю жареное тесто, поэтому мне понравилось)