Дневник питания за 02.04.2025

Рабочие сутки. Физической ктивности 0, труд исключительно умственный и тот не напряжный, так что успеваю ещё свои дела делать, не отходя от производства) настронние какое-то не очень. Хз, от чего, скорее всего пмс

Ночью ещё раз поем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	180	221.2	4.7	0.7	49.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Мягкий Сыр Рикотта	14	19.6	1.5	1.3	0.5
Икра Имитированная	9	7.7	0	0.8	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
джем слива в шоколаде	11	22.7	0.1	0.1	5.4
Итого	458	424	12	11	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки в духовке	146	201.3	34.7	5.1	3.8
Капуста краснокочанная	76	19.8	0.6	0.2	3.9
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Гречка	204	249.7	10.2	2.7	46.3
Майонез Салатный	11	40.7	0	4.4	0.3
Итого	502	549	47	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный кекс1	82	248.6	11.6	7.5	32.6
Рассольник	398	221.7	14.7	10	17.9
Хлеб пшеничный бездрожжевой	49	116	4	1.6	20
Итого	529	586	30	19	70

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Гречка	170	208.1	8.5	2.2	38.6
Шампиньоны	94	25.4	4	0.9	0.1
Итого	391	479	33	20	40
Итого за день	1880	2040	123	63	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.04.2025 17:46

Насмотрелась на ваше меню и захотелось щей или рассольник приготовить. 🥹А для настроения используйте кототерапию. Мне так стало нравиться последнее время наблюдать за конкуренцией между моими котами и собаками, прямо веселят мою тоскливую душу.😄

Mariа_? 02.04.2025 17:53

Анна, я их сегодня гоняю от себя. Они поорать любят от души, а у меня работа на телефоне. Заявители и так считают свои Управляющие компании филиалом ада на земле, а тут ещё инфернальные вопли на фоне моего любезного голоса)))
Супы, кстати, редко готовила раньше, этой зимой как-то меня пробило. И оказалось, их удобно есть при суточной работе) у меня вообще длительное насыщение бывает от странных вещей: супов, пирожных, пряников.... Вроде наоборот должно быть)

Анна 02.04.2025 18:05

Mariа_?, Я так от борща наедаюсь и квашеной капусты 👌прямо надолго сытая остаюсь, хотя диетологи считают первые блюда обманом желудка)

Mariа_? 02.04.2025 18:19

Анна, и мой желудок тоже обманываться любит)

Irina(кето?хотелось бы) 02.04.2025 18:41

Mariа_?, а мой желудок не,не наколешь🤣🤣🤣,только сейчас немного договоридась с ним
Вот захожу к вам посмотреть тока😅😅😅

Валентина 02.04.2025 18:50

Когда у меня физической активности нет, то настроение тоже очень не очень бывает. Тогда сразу стараюсь сходить погулять. Но у Вас, наверное, не прокатит - работа же

Mariа_? 02.04.2025 19:08

Irina(кето), ничего, ещё помиритесь с ним))

Mariа_? 02.04.2025 19:09

Валентина, не прокатит( звонков много) сегодня, не отойдешь) это писать я могу, не отвлекаясь от разговора)))

Валентина 02.04.2025 19:11

Mariа_?, я так и думала. Жаль.

Irina(кето?хотелось бы) 02.04.2025 19:13

Mariа_?, и не сомневаюсь в этом🤣🤣🤣