Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

31.03.2025 20:31

Дневник питания за 31.03.2025

Всем бобра) день обычный. Гуляла, тренировалась, приготовила запас еды на пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	42.9	1.2	6.4
Варенье из вишни и ирги	24	53.5	0	0	13.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Шокоделис	20	104	1.5	5.8	11.4
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Итого	346	605	53	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	52	11.4	1.3	0.1	1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Коврижка с вареньем	66	141.6	3.7	2	26.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлеб Домашний	24	58.6	1.9	0.5	7.5
Мягкий Сыр Рикотта	14	19.6	1.5	1.3	0.5
Икра Имитированная	21	17.9	0	1.9	0.2
Итого	305	497	28	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской	203	184.7	41.4	2.8	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Слойка	100	373	8.3	15.2	53.5
Итого	383	824	55	18	112
Итого за день	1034	1927	136	58	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

ВреднаЯ 31.03.2025 20:54

Не сочтите за наглость…пишу из добрых побуждений. Увидела рыбу на фото.. если розмарин ставить вовнутрь рыбы будет вкуснее С улыбкой

С улыбкой

ну это так - как дружеский совет.

Mariа_? 31.03.2025 21:27

ВреднаЯ, да иногда ,я так и делаю)

Валентина 31.03.2025 22:25

Маша, Ваши посты надо читать после еды, а то слюной можно захлебнуться, 😁

Mariа_? 01.04.2025 08:22

Валентина, спасибо) вроде самая простая еда))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Автор ДЖЕЙХУН

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН