Дневник питания за 24.03.2025

Всем бамжур) День, когда планы пошли коту... Куда Макар телят не гонял)). Планировался ленивый вкусный завтрак, неторопливая уборка и приятное расслабление перед тренировкой) по факту полдня внеурочно работала, потом в манеже до вечера.
Завтрак невыспавшегося человека) хорошо, что я такая запасливая, а то завтракала бы только чашкой кофе)

Обед,

Сегодня день ног, перекроили по моей просьбе всю тренировку, часть упражнений убрали, что-то добавили. Посмотрю как окорочка мои отреагируют. Мне кажется низ к меня отставать начинает. Веса ещё добавила почти вышла на свои рабочие до дефицита.

Домой пришла, время осталось поужинать, и отдохнуть. Пеку шарлотку и лежу, пытаюсь осознать, что завтра на сутки в офис)))

Пы.сы. Юлин хор - лауреаты 1 степени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский Пряник с Варёной Сгущёнкой	140	532	9.8	10.5	98
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Итого	176	551	10	11	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	29	76	2.2	1.1	13.9
Рикотта	9	12.7	0.7	1	0.2
Икра Имитированная	11	9.4	0	1	0.1
Лаваш Армянский Сырный	41	97.6	3	0.3	20.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	30.4	1.9	2.5	0.3
Сыр с Голубой Плесенью	35	120.4	6.7	9.8	1.4
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	304	572	17	28	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	180	220.3	9	2.3	40.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	189	232.5	40.9	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	561	567	51	13	56

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Йогурт домашний	50	34	1.6	2	2.5
Варенье из зелёного крыжовника	20	42.3	0.1	0	10.4
Итого	274	318	46	5	19
Итого за день	1315	2009	127	58	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.03.2025 19:17

Ух ты! Поздравляю 🎉🎊, молодцы! Какая радость для мамы, когда такие успехи у ребёнка!!!!

Mariа_? 24.03.2025 19:18

Валентина, спасибо большое😇

Светлана 24.03.2025 19:20

Забыла сказать спасибо за идею запекания груш с сыром на лаваше, я правда сделала свой вариант, точнее уже 2 варианта, но основа ваша,, вкусненько и сытненько,

Светлана 24.03.2025 19:22

И дочь поздравляю с успехами, молодцы Дарю цветочек

Mariа_? 24.03.2025 19:34

Светлана, на здоровье) рада, что понравилось)

Mariа_? 24.03.2025 19:34

Светлана, спасибо!!

Валентина 24.03.2025 19:39

Поздравляю с лауреатами!

Mariа_? 24.03.2025 19:56

Валентина, спасибо!

Страна дождей 24.03.2025 20:15

Заслуженно

Mariа_? 24.03.2025 20:28

Страна дождей, спасибо)

Nataly? 24.03.2025 20:40

А какие песни то они поют сейчас?🙂

Mariа_? 24.03.2025 20:59

Nataly?, разные, в этот раз русскую народную "Реченька" и произведение Перголези. Младшие поют много из Струве, Пахмутовой. Много классики: Чайковский, Моцарт, Бах. Народную, духовную. Иногда попсу по запросу.

Nataly? 24.03.2025 21:22

Mariа_?, у Баха есть песни?😊

Mariа_? 24.03.2025 22:07

Nataly?, да, довольно много. Кантаты например