Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

16.03.2025 17:15

Дневник питания за 16.03.2025

Ещё один скучно-качковый день) спала, ела, тренировалась, опять спала)))
Завтрак

Обед

Немного карательной кулинарии на перекус

Когда в зале тренируешься один одинешенек, приличных фоток не бывает)))

На ужин яйки и макароны

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	261	204.4	6.3	5.2	33.1
Говядина с овощами	152	155	18.5	6.5	4.4
Банан в глазури	32	105.6	0.6	2.6	19.5
Итого	445	465	25	14	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насыпной яблочный пирог	134	270.4	5.4	3.4	53.7
Йогурт домашний	69	46.9	2.2	2.7	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	92	101.2	20.2	0.6	3
Кешью, сухая обжарка без соли	11	63.1	1.7	5.1	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	322	500	29	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Фруктовое Пюре Яблоко Банан Печенье	87	45.2	0	0	11.3
Печенье шоколадное сахарное	46	207	3.7	8.3	29.4
Итого	358	482	27	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Итого	192	472	25	18	50
Итого за день	1317	1920	108	55	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

6

Валентина 16.03.2025 20:35

Фотка супер💪 😁👋

Mariа_? 16.03.2025 21:13

Валентина, спасибо) настроение было хулиганское))

Анна 20.03.2025 21:08

А карательная кулинария это что такое?)

Mariа_? 20.03.2025 22:06

Анна, это нечто съедобное, но странное)

Анна 21.03.2025 13:13

Mariа_?, ну вот то что с бананами на мой вкус вполне норм блюдо )

Mariа_? 21.03.2025 13:43

Анна, некоторые бы поспорили))) но это довольно вкусно))

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%